# flexibilidad

segunda parte?🫣 #karentorres #parati #mexico #flexibility #flexibilidad

😱Jonathan cada día aguanta más 💪#todossomosjonathan😱 #hazloviral #elasticidad #flexibilidad #paratii #tkd #videoviralitiktok #sigueme #fyp #hazloviraltiktok❤ #apoyalos #comparteelvideodale❤️👈 #paratii #taekwondo #combates

Cuál quieres que sea el siguiente? 😍 #flexibility #acrobatics #gimnasiaritmica #flexibilidad

entonces no me dan la medalla de gimnasta no? 🫣 (yo tmb quería probar el trend) #trend #flexibilidad #parati #ego

Ella es flexible ✨♥️ #flexibility #flexibilidad

Respuesta a @linhinsp_ Pídele a alguien que te supervise así te sentirás más segura y cuidara de que hagas bien los ejercicios 🤗 #gym #gimnasia #flexibilidad #flexibility #flex #flexible #gymnastics #rytmicgymnastic #stretch #stretching #puente

Haciendo split - clases de flexibilidad #flexibilidad #splits #estiramientos #rutinadeflexibilidad #ejercicios #clasesdeflexibilidad #spagat #streching #clasespresenciales

resultado del video anterior #karentorres #parati #mexico #flexibility #flexibilidad

Flexibilidad activa >>> #calistenia #flexibilidad #split #entrenamiento #principiante

Rutina de Flexibilidad de Cadera 🦵🔥 La movilidad de tus caderas es clave para mejorar tu flexibilidad, pero si sientes que están bloqueadas, rígidas o que te cuesta abrirlas, es porque te falta trabajar tanto la fuerza como la flexibilidad en ellas. Por eso, aquí tienes una rutina de 4 ejercicios en solo 5 minutos para desbloquear tus caderas y mejorar tu rango de movimiento: 1️⃣ 90/90 hold – Mantén la postura por 30s en cada lado para mejorar el control articular. 2️⃣ Pike overs – 8 reps en fácil, 6 en medio y 4 en difícil para fortalecer los flexores de cadera. 3️⃣ Squat + Rotación – 6 reps por lado. Si te cuesta, usa algo debajo de los talones. 4️⃣ Weighted butterflys + FNP – 6 reps, aplicando 3 presiones antagonistas para ganar más amplitud. ✨ Haz 3 rondas y siente el cambio en tus caderas. Si quieres un programa completo para volverte fuerte y flexible, visita el link en mi perfil y accede a toda la info. 🚀🔥 📅 Flex N’ Tone estará disponible desde el 3 de febrero con todo lo que necesitas para desarrollar tu flexibilidad y fuerza de manera progresiva. 💥 OFERTA ESPECIAL: Si adquieres el programa entre el 15 y el 22 de enero, recibirás 3 BONOS EXCLUSIVOS: ✅ Guía para tu primera parada de manos – Aprende las bases para empezar a equilibrarte en handstand. ✅ Flexibles de mente y cuerpo – Estrategias para mejorar tu flexibilidad desde un enfoque físico y mental. ✅ Guía de flexibilidad express – Sesiones cortas y efectivas para ganar movilidad rápidamente. ¡Aprovecha la preventa y lleva tu flexibilidad al siguiente nivel! #Movilidad #Flexibilidad #Entrenamiento #CaderasFuertes #FlexibilidadActiva #MovilidadArticular

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¿Quieres desarrollar tobillos fuertes y flexibles? 🦶🔥 Hoy te traigo una rutina de movilidad para tus tobillos que fortalecerá, mejorará su rango de movimiento y los hará más resistentes. 💪✨ 💡 Solo necesitas 5 minutos y 4 ejercicios para empezar: 1️⃣ Balance Unilateral (propiocepción y equilibrio). 2️⃣ FHL Calf Raises (fortalecen el arco del pie y el flexor largo). 3️⃣ Knee Over Toes Calf Raises (mejoran el sóleo y tendón de Aquiles). Y si buscas llevar tu flexibilidad al siguiente nivel, no te pierdas mi webinar gratuito el próximo miércoles 15 de enero a las 8 PM (Colombia). 🗓️ ¡Prepárate para dominar la flexibilidad y la fuerza en un solo espacio! 🚀 📲 Visita el link en mi perfil para más información y asegurar tu lugar. ¿Listo para el cambio? 🙌 #Movilidad #Flexibilidad #DolorDeTobillos #Fortalecimiento”

Flexibilidad y fuerza A la vez!! Está bien que estires pero este trabajo en el que conectas y fortaleces tus músculos en su máximo rango de movimiento te van a ayudar a mejorar mucho más tu cuerpo y tu movimiento. Pruébalos y me cuentas. Un abrazo. #flexibilidad #fuerza #movilidad #piernas #cadera #rigidez #movimiento #natural #humano #vidaactiva #sedentarismo #calidaddevida

el cielo ☁️ #flexibility #flexibilidad

1 min tutorial ft. Miss Pau 🫶🏼 #stretchpotential #stretch #gimnasia #flexibilidad #fuerza #aerials #telas #telasaereas #aereo #danza #danzaaerea

No entienden la vibra🤪 🤙🏻 #alumnas #maestra #flexibilidad #saltillo #danzaaerea #newtrend

¡Cuéntenme en los comentarios cuántos ejercicios lograste hacer! El número de repeticiones varía de una persona a otra, personaliza el ejercicio, realiza lo que para ti se sienta bien. Mi recomendación es realizar 3 o 4 series entre 30" a 40" seg por ejercicio con descanso de 1 min entre serie! Si tienes dudas déjamelas saber en los comentarios! #flexibilidad #movilidad #flexible #doloreronico #adultomayor #dolor

Parte 39.🙇🏻‍♀️ La flexibilidad es la capacidad que tiene una articulación para realizar un movimiento con la máxima amplitud posible.🛐 ¿Cuántos puedes hacer tú? ¿Cuál es tú favorito?🔥 #flexible #flexibilidad #yogapose #ballet #gymnastic #figureskating #poledanc #contortionist #yogachallenge #Gym #training #animeedit #calisthenics #girlpower

Ole ole la noe💅✨ me paso estos trend jejeje😌 #noelia #noeliadopazo #girls #flexibilidad #pino #gimnasia #ritmica

Seguro que lo consigues! ♥️✨ #flexibility #gimnasiaritmica #flexibilidad #rythmicgymnastics

Flipo con que aún tenga tanta flexibilidad Jajaja💖🤸🏻‍♀️ Cuál es tu deporte? 💪🏼 #noelia #noeliadopazo #flexsible #gimnasia #gimnasiaritmica #flexibilidad

ig: thesaiyankiwi #movilidad #flexibilidad #test

He vuelto 😍 de qué quieres el próximo tutorial? #gimnasiaritmica #flexibilidad #flexibility

¿Quieres mejorar tu FLEXIBILIDAD? Prueba las clases gratuitas en mi canal de YouTube ❤️ #yogaencasa #entrenamientoencasa #flexibilidad #entrenamientofuncional #yogaparatodos #entrenaencasa #fitnessonline #flexibilidadprincipiantes #estiramiento #entrenandoencasa #yogaprincipiantes

🧿Ojo, y no te digo que vuelvas a vivir como los antiguos egipcios... Sólo que hagas lo que está en tu mano para evitar que la vida actual te atrofie la movilidad, la postura y la salud😉 En mi libro 📖 "MUÉVETE CÓMO UN HUMANO" 🐒 descubrirás el origen de tu cuerpo humano y aprenderás a moverte para lograr un cuerpo más Fuerte, Flexible... y feliz! ☺️ (Tienes el link en mi perfil, échalo un vistazo 👀) ¿Tienes DUDAS sobre los ejercicios o sobre tu movilidad? PREGÚNTAME en comentarios! ⬇️🩷 . . . #movilidad #postura #flexibilidad #fuerza #sedentarismo #sillas #huesosfuertes #actividadfísica #dolordeespalda #dolordecadera #tobillos #dolorderodilla #estiramientos #ejercicioencasa #enforma #salud #historia

feliz 🎉 😀 Nunca se rindan hermanos y hermanas 🫶❤️ si se puede. seguimos durante el proceso 🫶❤️ pero más feliz porfis veo los cambios de todos mis esfuerzos. #fypシ゚ #alfallo #GimnasioComunidad #FitnessInspiration #ApoyoFitness #ComunidadFitness #ComunidadFitness #FitnessMotivación #FitnessMotivación #Resistencia #Flexibilidad #Tonificación #GananciaMuscular #EjerciciosDePecho #EjerciciosDeEspalda #cambiofisico

TOMEN NOTA EH! 💕🧸 estos ejercicios no saben cómo me han ayudado para mejorar mi #flexibilidad #taekwondo #tutorial #taekwondogirl #tkdgirl #TKD #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii🦋 #artesmarciales #deportistas #sports #flexibility #fyp

¿Te gustaría que mostrara el proceso para lograr esta combinación de escorpión? #acrobatics #acrodance #bailarinas #dancers #flexibilidad #backbend #gimnasia

Si aun no sabes hacer el puente de codos o tienes suficiente flexibilidad de espalda purdes reviar mi cuenta y ver muchos ejercicios que te ayudaran con ello 😁 No te preocupes si no sale rapido hay que mejorar la fuerza, flexibilidad y equilibrio, ademas de mantener una buena postura . . . #CapCut #gymnastics #flexibilidad #flex #Gimnasia #gimnasta #acro #yoga #gymmotivation #rytmicgymnastic #acrobacia

📌 Caption para TikTok (sin invitación al taller) 🔥 ¿Quieres lograr tus splits? Este video es para ti. Y más si… ❌ No sabes por dónde empezar. ❌ Te cuesta trabajo y no ves avances. ❌ No sabes qué errores corregir al practicar. ❌ Tu pierna de atrás está torcida o sientes mucho dolor al estirar. 💡 Aquí te explico cómo solucionar estos problemas paso a paso para que mejores tu flexibilidad de manera eficiente y sin dolor. Hazme saber en los comentarios si tienes preguntas o qué otros ejercicios quieres que te enseñe. ⬇️🔥 #Flexibilidad #Split #Movilidad #EntrenamientoFuncional #Spagats #PancakeSplits

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Cuando empezaba a estar contenta por mi aumento de flexibilidad decido probar este trend 🆘 #calistenia #flexibilidad #fail #principiante #entrenamiento #pino #split #splits

solo quería ser Anna McNulty #flexibilidad #flexibility #stretching #stretch #gimnastic #bailarina

¿Cómo me salio? 🧐 #flex #flexibilidad #gimnasta #flexibility #acro #rytmicgymnastic #flexible #stretch #stretching #split #challenge

Cuál quieres aprender? 😍 #flexibility #gimnasiaritmica #flexibilidad #rythmicgymnastics

Algún día, o día uno ❤️ #flexibilidad #splits #estiramientos #rutinadeflexibilidad #ejercicios #clasesdeflexibilidad #s#spagats#strechingl#limaperuc#clasespresenciales

Ponte fuerte y flexible y sígueme para más tips 💪 . . . . . #flexible #segunda #piernas #acrobata #Fitness #gym #aerialist #flexibilidad #elasticidad #estiramiento #apertura #elongacion

GUARDA estos 3 EJERCICIOS para MOVILIDAD de CADERA🔥🤸🏻‍♂️ #flexibilidad #calistenia #GymTok #Fitness #cadera

Bien cómoda 👌🏻 #flexibility #flexibilidad

todos conocemos a alguien así, y si no conocemos a nadie es porque somos esa persona 🫢🤸🏻‍♀️💕 #flexibilidad #flexibility #gimnastic #stretch #danza #bailarina #gimnastic

Si o no? Jajajajajajaaj #gimnasia #gimnasiaartistica #gimnasiaritmica #flexibilidad #flex #flexibility #flexibilitychallenge #ryancastro #choque

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te apuntas al reto? #gimnasiaritmica #flexibilidad #flexibility

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Esta es una secuencia de yoga que puedes hacer para conseguir unas piernas fuertes y flexibles. Puedes realizarla todos los días si quieres y no te olvides de repetir las posturas con la otra pierna. #creatorsearchinsights #yogaparatodos #yogaencasa #estiramientos #piernasfuertes #flexibilidad

¿Y tu ya sabes hacerlo? Déjame saber si te fue util este video 💪 #stretching #stretch #flexible #flex #flexibility #flexibilidad #gym #gimnasia #gymnastics #rytmicgymnastic

🚀Calentamiento y fortalecimiento de las muñecas ✅Te dejo por aquí unos ejercicios para que le des caña a esas muñecas y no te molesten en ciertos ejercicios. 🔥También fortalecererás las muñecas al hacer los ejercicios básicos pero es importante hacer un calentamiento previo para que la articulación gane rango de movilidad y fuerza. 👌Recomiendo el uso de muñequeras a mitad de los entrenamientos y sobretodo si tu entrenamiento va a durar mucho. Ayudan comprimiendo la articulación, haciendo que circule mejor la sangre y así la articulación esté más compacta💪 Si tienes cualquier duda, déjamelo en los comentarios 😇🔥 #calentamiento #fortalecimiento #movilidadarticular #flexibilidad #ejerciciosmuñeca #wristworkout #calistenia #gimnasio #workout

Trabajo de estiramientos 💪🏻 Desarrolla tus extensiones aquí en First Step Dance. Te esperamos #flexibilidad #extension #estiramiento #ballet #alumnas #estudiantes

y también me la he trabajado 🤸🏼‍♀️ #gimnasiaritmica #flexibilidad #flexibility #flexible