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@ dianaordonezr

¡Cuéntenme en los comentarios cuántos ejercicios lograste hacer! El número de repeticiones varía de una persona a otra, personaliza el ejercicio, realiza lo que para ti se sienta bien. Mi recomendación es realizar 3 o 4 series entre 30" a 40" seg por ejercicio con descanso de 1 min entre serie! Si tienes dudas déjamelas saber en los comentarios! #flexibilidad #movilidad #flexible #doloreronico #adultomayor #dolor

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Realiza 3 o 4 series de 30” o 40” según por cada ejercicio. #dolor #dolordeespalda #cadera #lumbar #dolorlumbar

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3 ejercicios PLIOMÉTRICOS que NECESITA tu RUTINA: Si quieres mejorar tu rendimiento al correr, estos 3 ejercicios pliométricos te ayudarán. Realiza 3 series de 15" a 20" seg descansando 1' minuto entre serie. Nuestra recomendación es que incluyas estos ejercicios de 2 a 3 veces por semana antes de iniciar tu sesión de entrenamiento de fuerza. #pliometricos #pliometria #entrenamiento #saltos #Running #runner

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