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🔴Has ésta rutina 3 veces por semana para lograr ver resultados! -Compleméntalo con buena alimentación y te aseguro que en 8 semanas verás un gran cambio. -Si eres principiante brinca durante 5 min. -Para avezados puedes incrementar la intensidad de los saltos pero el tiempo no es necesario. #cardio #vidasaludable #jump #jumprope #fittips #fitnessmotivation #perderpeso #cambiodehabitos #femalefitness #fitnessgirlsmotivation #ganarmasamuscular #hitworkout #abdomenplano #ejercicioencasa #worklife

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Receta de mi Mayonesa Proteica 🙌🏼✨ Me la pidieron y aquí está 🥳 no olvides seguirme y ser parte de esta comunidad de mujeres que está trabajando en su mejor versión ❤️ comiendo rico y logrando resultados ✨ #resultados #cambiodehabitos #logros #pierdepeso #mejoratusalud #12kilosmenos #amorproprio #vidasaludable #nuevoreto #parati #fyp #recetas #vidasaludable #asibajedepeso #cambios #12kilosmenos #cambiodehabitos #habitossaludables #unetealcambio #amorproprio #comesano #noalasdietas #sinrestricciones #saludableyrico #paratí #fyp #viralreels

Si pensaste que no podías, esta es tu señal para intentarlo una vez más ✨🥹 Te dejo esta versión de hamburguesa que te va a encantar ❤️ no olvides seguirme para más videos como este 🔥 #recetas #vidasaludable #asibajedepeso #cambios #12kilosmenos #cambiodehabitos #habitossaludables #unetealcambio #amorproprio #comesano #noalasdietas #sinrestricciones #saludableyrico #paratí #fyp #viralreels #resultados #cambiodehabitos #logros #pierdepeso #mejoratusalud #12kilosmenos #amorproprio #vidasaludable #nuevoreto #parati #fyp

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Tú decides ☺️ #cambiodehabitos #comersano #alimentacionsaludable #nutrition

me divierte pero a veces grabar el proceso trae estas cosas. seguiré #cambiodehabitos #cambiofisico #bajardepeso #entrenamiento #gimnasio #dismorfiacorporal

¿Cómo entrenar tu cerebro para el bienestar? 🧠✨ 📝RESUMEN👇👇 1️⃣🧠 Reinterpreta lo que te pasa y crearás nuevas conexiones en tu cerebro. Cambiar tu forma de pensar transforma tu mente y tu vida. 2️⃣⚡ Cuida lo que piensas a diario. Si repites pensamientos negativos, tu cerebro los fortalecerá y te costará más salir de ellos. 3️⃣🧘‍♂️ Medita cada día. Ayuda a desarrollar resiliencia, mejorar el ánimo y fortalecer la parte de tu cerebro que te hace sentir bien. Explicado por 👉 Estanislao Bachrach FUENTE Canal: La Tahona Golf Club Título: Charla Interactiva con Estanislao Bachrach - CEREBRO, MENTE & EMOCIONES ©️ No pretendemos infringir derechos de autor. Envíanos un MD para cambiar/eliminar. Gracias por la comprensión y cooperación. #mentepositiva #neurociencia #cambiodehabitos #bienestar #psicologia #meditación

Día 13 a dieta de recorte | Andrea Colás Channel Acompáñame en esta nueva etapa. Te doy la bienvenida a mi nueva dieta de recorte. En este caso mi intención es recortar los hidratos. Recortar no significa excluir, hay días en los que comeré más hidratos y días en los que menos, pero no significa que vaya a dejarlos. El objetivo es moderar los hidratos a lo largo de los días, no día tras día. #andreacolas #andreacolaschannel #dietaderecorte #recortarhidratos #adelgazar #comida #food #adelgazarpocoapoco #adelgazarcomiendo #Foodie #Valencia #cambiodehabitos

Qué alimentos debes consumir para revertir tu resistencia a la insulina? Aquí te lo digo‼️ Día 5/30 NUTRIÓLOGA GRATIS #resistenciaainsulina ##diabetestipo2 #obesidad #alimentossaludables #carbohidratos #nutriologagratis #cambiodehabitos #tipsnutricion

Si no sabes de dieta por favor no opinen (todo lo que estáis viendo es humor no lo tengan en cuenta) #andreacolas #andreacolaschannel #dietaderecorte #recortarhidratos #dietaderecorte #adelgazarpocoapoco #andreacolaschannel #andreacolas #adelgazarcomiendo #Foodie #sevilla #cambiodehabitos

No me creas, comprobalo vos misma 🧐🔥 - Sin elementos (podes hacerlo en casa) - Súmalo a tu rutina de glúteos actual - Repetí 3 veces a la semana (mínimo) - 4 series de 20 repeticiones (cada lado) 🔥Más ejercicios explosivos en mi perfil #bajardepeso #ejercicio #cambiodehabitos #gymmotivation #gym #Fitness #abdomen #abworkout #fitnesstrainer #fitnessarg #comidafit #nutricion #saludable

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Comiendo asi perdí peso y no los he recuperado 🔥 Este es uno de mis snacks favoritos para quitar esa ansiedad por comer y seguir construyendo resultado🙌🏼 solo necesitas verduras de tu preferencia, huevos y queso 🤩 📌Si quieres aprende a comer rico y lograr cambios , comenta RESULTADOS y te escribo por interno ❤️ #desarrollopersonal #cambios #mentalidad #intentalo #noterindas #vamosquetupuedes #mentalidad #disciplina #recetas #vidasaludable #asibajedepeso #cambios #12kilosmenos #cambiodehabitos #habitossaludables #unetealcambio #amorproprio #comesano #noalasdietas #sinrestricciones #saludableyrico #paratí #fyp #viralreels #resultados #cambiodehabitos #logros #pierdepeso #mejoratusalud #12kilosmenos #amorproprio #vidasaludable #nuevoreto #parati #fyp

Día 28 a dieta de recorte | Andrea Colás Channel Acompáñame en esta nueva etapa. Te doy la bienvenida a mi nueva dieta de recorte. En este caso mi intención es recortar los hidratos. Recortar no significa excluir, hay días en los que comeré más hidratos y días en los que menos, pero no significa que vaya a dejarlos. El objetivo es moderar los hidratos a lo largo de los días, no día tras día. #andreacolas #andreacolaschannel #dietaderecorte #recortarhidratos #adelgazar #comida #food #adelgazarpocoapoco #adelgazarcomiendo #Foodie #Valencia #cambiodehabitos

Antojo de algo dulce y saludable? 🍏✨ Estos pastelitos de manzana en freidora de aire llevan solo 4 ingredientes y son una delicia. ¡Tienes que probarlos! 😋 🛒 Ingredientes (para 2 porciones): • 2 manzanas • 2 huevos • 125 g de yogur • 1 cdita. de canela 👩🏼‍🍳👨🏼‍🍳 Receta: 1️⃣ Pelamos y cortamos las manzanas, luego las ponemos en el vaso de la batidora junto con los huevos, el yogur y la canela. 2️⃣ Batimos bien y vertemos la mezcla en moldes. 3️⃣ Cocinamos en la freidora de aire por 18 min a 170 °C ¡y listo! Guárdalo para cuando se te antoje algo fácil y delicioso. ¿Te animas a probarlo? 💛 📲 Sígueme en MyEbyCosta para más recetas fáciles y sanas. #pasteldemanzana #postresaludable #postressaludables #dulcessaludables #postrefit #comidasana #comidasaludable #snacksaludable #recetas #recetascaseras #recetassaludables #recetassanas #recetasfit #parati #fyp #fouryourpage #alimentacionsaludable #cambiodehabitos #habitossaludables #pierdepeso #recetasparaperderpeso #nutricion #saludynutricion #saludable #sanoyrico

Día 44 a dieta de recorte | Andrea Colás Channel Acompáñame en esta nueva etapa. Te doy la bienvenida a mi nueva dieta de recorte. En este caso mi intención es recortar los hidratos. Recortar no significa excluir, hay días en los que comeré más hidratos y días en los que menos, pero no significa que vaya a dejarlos. El objetivo es moderar los hidratos a lo largo de los días, no día tras día. #andreacolas #andreacolaschannel #dietaderecorte #recortarhidratos #adelgazar #comida #food #adelgazarpocoapoco #adelgazarcomiendo #Foodie #Valencia #cambiodehabitos

🌕 Hoy es luna llena, el momento ideal para conectar con tu subconsciente y reprogramar tu mente. Tu mente subconsciente controla el 90% de tus pensamientos y acciones, y durante este día su energía está más accesible que nunca. 🌀 Aprovecha este portal energético para romper hábitos y manifestar tus deseos. ✨ Deja atrás las distracciones y utiliza este momento para sembrar nuevas semillas en tu conciencia. Todo lo que imagines hoy tiene el poder de convertirse en tu realidad. #lunallena #luna #fullmoon #ritual #manifestacion #rituallunallena #energialunar #leydeatraccion #conexionespiritual #subconsciente #reprogramartumente #conscienciaplena #transformacionpersonal #poderinterior #energia #desarrolloespiritual #cambiodehabitos #despertarespiritual #consciencia #despertardelaconciencia #espiritualidad #espiritual #alma #meditacion #meditacionespiritual #tiktokespiritual

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Este taco NO engorda 🍠 Porque el secreto están en qué ingredientes comer y cómo son tus hábitos. Una receta fácil, sin horno, SIN HARINAS Recuerda que tu desayuno debe ser NUTRITIVO Y SACIANTE, INGREDIENTES ✨ 1 patata ✨ 2 lonchas de queso cabra ✨ Mi relleno: 2 huevos con un chorrito de nata y jamón serrano. PREPARACIÓN 👉 Pela y corta la patata en rodajas finas. 👉 En una sartén a fuego lento añade un poco de aceite, coloca las rodajas de patata en forma de rectángulo 👉 Añade las lonchas de queso arriba. 👉 Tapa y cocina 15 minutos. 👉 Dale la vuelta y cocina 10 min más o hasta que esté dorado el queso y el taco esté firme 👉 Bate el huevo con la nata y cocina a fuego medio. Rellena tu taco y acompaña de tomates Cherry. ——— 📹 Te invito a mi masterclass gratuita MENOPAUSIA SIN COMPLEJOS Jueves 27 de febrero a las 20:00 Horas Madrid 🔴 Comenta la palabra SOLUCIÓN y te mando el enlace para que te inscribas. Te espero Pao 🌸 #desayunosaludable #recetas #lowcarb  #saludable #fit #recetasfit #sinharinas#glutenfree #recetafacil #alimentacionsaludable #habitossaludables #cambiodehabitos #nutricion #antiinflamatoria #estilodevida #proteina

Arreglémonos aunque sea para hacer el quehacer 💘 #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #fouryou #fouryoupage #fakebody #fyppppppppppppppppppppppp #viral #parati #cambiodehabitos #bebeencamino #amadecasa #mantenida #makeup #dejandodeserfodonga #grwm

¿Desayuno o cena? SIN HARINAS Te va encantar, yo voy a repetir Recuerda que tu desayuno debe ser NUTRITIVO Y SACIANTE, INGREDIENTES ✨ 1 Berenjena ✨ Queso mozzarella ✨ Mi relleno: Aguacate, tomate, salmón ahumado y rúcula. PREPARACIÓN 1️⃣ Pela y corta la berenjena en rodajas finas. y colócalas una sobre otra hasta formar un rectángulo. 2️⃣ Sazona y rocia aceite de oliva. Hornea 10 minutos a 180°C. 🧀 3️⃣ Espolvorea con queso mozzarella. 🔥 4️⃣ Hornea 10 minutos más. 5️⃣ Deja enfriar para que el queso se solidifique y puedas manejarlo mejor. 6️⃣ Rellena con tus ingredientes favoritos... ¡y listo! 😍 ——————— 💪Únete al reto “Desinflámate en 5 días” Comenzamos el 10 de marzo 🔴 Comenta la palabra RETO y te mando la información. Te espero Pao 🌸 #desayunosaludable #recetas #lowcarb #saludable #fit #recetasfit #sinharinas#glutenfree #recetafacil #alimentacionsaludable #habitossaludables #cambiodehabitos #nutricion #antiinflamatoria #estilodevida #proteina#recetas #recetassanas #cena #cenasaludable😋

NO!! No todos los aliños son ideales para tu proceso, puedes estar comiendo sano y cuidando tus porciones pero fallando en esto 🫨 Aquí te dejo una de mis opciones favoritas para mis ensaladas que te ayudará a seguir disfrutando del proceso mientras ves resultados 🔥💪🏻 Si te gustó este video guárdalo, compártelo y súmate a mi comunidad de IG para que no te pierdas tips y videos como estos 🫶🏼 #recetas #vidasaludable #asibajedepeso #cambios #12kilosmenos #cambiodehabitos #habitossaludables #unetealcambio #amorproprio #comesano #noalasdietas #sinrestricciones #saludableyrico #paratí #fyp #viralreels #resultados #cambiodehabitos #logros #pierdepeso #mejoratusalud #12kilosmenos #amorproprio #vidasaludable #nuevoreto #parati #fyp

Día 62 a dieta de recorte | Andrea Colás Channel Acompáñame en esta nueva etapa. Te doy la bienvenida a mi nueva dieta de recorte. En este caso mi intención es recortar los hidratos. Recortar no significa excluir, hay días en los que comeré más hidratos y días en los que menos, pero no significa que vaya a dejarlos. El objetivo es moderar los hidratos a lo largo de los días, no día tras día. #andreacolas #andreacolaschannel #dietaderecorte #recortarhidratos #adelgazar #comida #food #adelgazarpocoapoco #adelgazarcomiendo #Foodie #Valencia #cambiodehabitos #LIVEHighlights #LIVEIncentiveProgram #PaidPartnership

Día 84 a dieta de recorte | Andrea Colás Channel Acompáñame en esta nueva etapa. Te doy la bienvenida a mi nueva dieta de recorte. En este caso mi intención es recortar los hidratos. Recortar no significa excluir, hay días en los que comeré más hidratos y días en los que menos, pero no significa que vaya a dejarlos. El objetivo es moderar los hidratos a lo largo de los días, no día tras día. #andreacolas #andreacolaschannel #dietaderecorte #recortarhidratos #adelgazar #comida #food #adelgazarpocoapoco #adelgazarcomiendo #Foodie #Valencia #cambiodehabitos

Día 43 a dieta de recorte | Andrea Colás Channel Acompáñame en esta nueva etapa. Te doy la bienvenida a mi nueva dieta de recorte. En este caso mi intención es recortar los hidratos. Recortar no significa excluir, hay días en los que comeré más hidratos y días en los que menos, pero no significa que vaya a dejarlos. El objetivo es moderar los hidratos a lo largo de los días, no día tras día. #andreacolas #andreacolaschannel #dietaderecorte #recortarhidratos #adelgazar #comida #food #adelgazarpocoapoco #adelgazarcomiendo #Foodie #Valencia #cambiodehabitos

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100 libras en un año 1er semana 🙏♥️#100librasenunaño #perdidadepeso #perderpeso #vidasaludable #cambiodehabitos #obesidad

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Como querer olvidarte o borrarte si tú me has enseñado demasiado♥️🫶🏼❤️‍🩹 #cambios #antesydespues #Fitness #salud #amor #bienestar #gym #Running #gymmotivation #fitnessmotivation #weightlosstransformation #weightlossjourney #correr #alimentos #comidasaludable #beforeandafter #run #comersano #nutrition #ejercicio #cambiodehabitos

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Y así termino mi día: disfrutando mi pizza, feliz y en paz con mi alimentación. Lo más importante es aprender a equilibrar y disfrutar, sabiendo que mañana sigo con mi plan. ¿Qué les pareció? Ya probaron esta pizza? 🤤🤤🤤#paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #fyp #fytシ #SinCulpa #pizza #comoadelgazar #cambiodehabitos #comidasaludable #dieta #10kilosmenos #abdomenplano #adelgazarrapido #sanandomirelacionconlacomida #relacionconlacomida #sanando #feliz

Tu version del futuro depende de que tu version del presente cumpla con las promesas que te hiciste ayer ❤️ Comenzamos 3 de Marzo! Únete al reto! Si yo lo hice, tú también puedes! Soy coach de bienestar, nutricionista y ahora creadora de mi propia app… RITUALES! Únete a la app privada para hacer el reto. Ahí encontrarás ayuda directa de mi, recursos (menús, recetas, entretenimientos, meditaciones) un chat privado y una comunidad de mujeres que te apoyan 🫶🏼 Por si no lo sabes, después de bajar 100 libras con nutrición y ejercicio me quité la piel extra que me colgaba! . . . . . #saludable #bajardepeso #motivacion #beforeandafter #antesydespues #weightlossjourney #transformation #cambiodehabitos #retorituales #ritualesapp

Ni el aro de luz se queda conmigo🤸🏻‍♀️ #procrastinacion #cambiodehabitos #ex #fyp

Coinciden?????👀 #marzo #cambiodehabitos #fyp #teoria #procrastinacion #abril

LO QUE APRENDI⬇️Perder 100lbs me enseñó que la clave para bajar y mantener los resultados es hacerlo un ESTILO DE VIDA! ✨ se trata de seguir un plan y ser constante con tus hábitos diarios… o mejor dicho, tus RITUALES! Por eso, he creado mi propia app: RITUALES 📲💫 Ya está disponible en preventa y lanzamos oficialmente el 10 de febrero! Si quieres más info, visita mi sitio web! 💛 Qué encontrarás en la app? ✅ Recetas y Menús – Comidas nutritivas y menús semanales para meal prep ✅ Entrenamientos Exclusivos – Ejercicios simples pero efectivos ✅ Comunidad de Apoyo – Un espacio privado para conectar y crecer ✅ Herramientas de Reflexión – Registra tu progreso y crea hábitos duraderos ✅ Sesiones en Vivo & Contenido Especial – Exclusivo para miembros como tú Tu transformación empieza aquí! 🔥 . . . . . . . . . #RITUALES #saludable #bajardepeso #weightlossjourney #transformation #cambiodehabitos #WeightLossGoals #nutritiontips #HealthyLifestyle #ayunofix #AyunoIntermitente #ayuno #bajardepeso #tipsparabajar #IntermittentFasting #saludable #FastingGoals #healthylifestyle #wellness #transformacion

La verdad hoy no tenía ganas de arreglarme, pero al final si lo hize algo sencillo 🧡 #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #fouryou #fouryoupage #fakebody #fyppppppppppppppppppppppp #viral #cambiodehabitos #bebeencamino #amadecasa #mamaprimeriza #parati #mantenida #dejandodeserfodonga #makeup #grwm

Aprendiendo mientras lo intento:) #cambiodehabitos #procrastinacion

Día 11 a dieta de recorte | Andrea Colás Channel Acompáñame en esta nueva etapa. Te doy la bienvenida a mi nueva dieta de recorte. En este caso mi intento con es recortar los hidratos. Recortar no significa excluir, hay días en los que comeré más hidratos y días en los que menos, pero no significa que vaya a dejarlos. El objetivo es moderar los hidratos a lo largo de los días, no día tras día. #andreacolas #andreacolaschannel #dietaderecorte #recortarhidratos #adelgazar #comida #food #adelgazarpocoapoco #adelgazarcomiendo #Foodie #valencia #cambiodehabitos

Día 56 cambio físico 🙏🙏#cambiofisico #bajadepeso #cambiodehabitos #vidasaludable

¿Que cosas comprar en una dietética? PARTE 2 🚀💪🏻 Acá te muestro la segunda parte de cómo son mis compras saludables una vez que entro a este tipo de tiendas. La clave es entender que en las dietéticas nos vamos a topar con un montón de productos saludables y no saludables🙊 hay que saber hacer el filtro! - agua de mar 🌊 : hidrata, energiza y mineraliza. potencia el rendimiento y recuperación. ideal para consumir como bebida isotonica. repone los minerales que se pierden del sudor. - aceite de MCT: aumento de energía y ánimo, controla el apetito, promueve la quema de grasa y regula los niveles de azúcar en sangre. - té verde -manzanilla -coco rallado -cacao amargo en polvo -cúrcuma (antiinflamatorio) -humus -lentejas y garbanzos -trigo burgol -aloe vera: elimina toxinas, regulador intestinal, estimula el sistema inmunológico, depurativo del aparato digestivo, antiinflamatorio. Consumir 1-2 cucharadas 30 minutos antes o después de cualquier comida. Comenta que otras cosas consumís 🩷 #comprassaludables #dietetica #hauls #comidasaludable #healthylifestyle #cambiodehabitos #groceryhaul

A los que le dicen crinsh les pido disculpas 🫣 #cambiodehabitos #procrastinacion #cringe