Sebastián Lizarzaburu

Este cumpleaños quería engreirla como siempre pero buscando una temática distinta para su regalo 🎁 🤍 . . Maia ama los retos que ve en sus YouTubers favoritos… así que: QUE MEJOR MOMENTO PARA HACER UN RETO EN SU CUMPLEAÑOS? 😅. . . “ 1 MINUTO PARA AGARRAR TODO LO QUE PUEDA”. . Obvio me c*aba de miedo por que escoja cosas uuuultra caras jajaja pero se lo merece mi princesa. Fue algo súper divertido y terminó llevándose 6 cosas 🫢. . . FELIZ DÍA PEQUEÑITA. ERES LO MÁXIMO. TE AMOO! #momentos #papaehija #fyp #paratii #loveyou #daddysgirl #reto #retosdivertidos #regaloscreativos #regalosorpresa #felizcumpleaños

Cerramos la semana cumpleañera de mi princesa con su fiesta y su respectiva celebración y cantada 🎂😍 9 años! #papaehija #momentos #paratii #felizcumpleaños #fyp

Mood: 😎☀️🫶 #fyp #momentos #loveyou #papaehija #daddysgirl #relax #jacuzzi

Estos son momentos que quedaran grabados para siempre. De los que no se olvidan ☺️ Más alla de ir al programa y conocer a todos, estar en el set, los juegos, ponerse el uniforme… es ACOMPAÑAR A PAPI AL TRABAJO 🤍 ESO NO TIENE PRECIO PERO SI ES DE MUUUCHO VALOR!! #momentos #papaehija #fyp #paratii #loveyou #Fitness #estoesguerra #eeg

Amor y odio a la vez! Este tipo de dolor (momentaneo) es el mejor por la satisfacción y orgullo que trae luego. Se constante y sacate la m*rda siempre 💪 #motivacion #Fitness #fitmotivation #mentalidad #fyp #fitnesstips #legday

Haz lo que te gusta hacer sin importar que! Disfruta la vida y no pongas excusas de nada! 😌✌️ #motivacion #fitmotivation #mentalidad #Fitness #fyp #disciplina

Vuelvo a competir? 🤓 #fyp #Fitness #fitmotivation #mentalidad #disciplina #motivacion #entrenamiento

Paz mental 😌✌️ #mentalidad #fyp #disciplina #goodvibes #motivacion

Jamas te rindas! Cuando tengas ganas de renunciar a tus sueños… tomate un segundo para mirar hacia atrás y te darás cuenta de todo lo que has superado en ese proceso🤘. ¡JAMAS TE RINDAS! . . . #noterindas #motivacion #Fitness #fitmotivation #mentalidad #disciplina #tupuedeslograrlo #fyp

Nada es suerte! Son resultados de tu perseverancia y disciplina! Solo que nadie ve el trabajo que hay detras 😉 #mentalidad #disciplina #fyp #goodvibes #motivacion #Fitness #fitmotivation

Falta poco 🤫 les prometo dar lo mejro de mi. Gracias por su apoyo siempre!! 🫶 #fyp #Fitness #mentalidad #fitmotivation #disciplina #motivacion #entrenamiento #goodvibes

Recibes lo que mereces! Quieres algo grande o una meta frande? Sacate la m*rda porque nadie te lo dara gratis 😉👌 #motivacion #fitmotivation #Fitness #fyp #mentalidad #disciplina #fitnesstips

Regresar a Esto Es Guerra ha sido un montaña rusa de emociones, más allá de la competencia, que es algo que siempre me gustado por la misma adrenalina …. Lo más bonito ha sido volver a ver y trabajar con la mayoría de personas con las que empezó toda esta locura que es parte de quien soy hoy en día 🔥 . Desde que entras al canal, ves caras conocidas de siempre, los encargados de seguridad, los del área comercial, los chicos de producción, encargados de juegos, los guerreros y combatientes…. TODA ESA BUENA VIBRA, RISAS, CELEBRACIONES, PUNTOS, CAÍDAS, GOLPES,… me he sentido súper increíble 🙏. . . El “Hombre Roca” nació aquí y era algo que debía volver a vivir y por más golpes y cortes que tenga ahorita… no me arrepiento 🪨 🔥. . . (Aunque no podré estar mucho tiempo porque empiezo nueva preparación pronto y debo pensar como atleta y cuidarme al 100% para volver a representar a Perú en un campeonato internacional) 🫶🇵🇪.

🇵🇪 in the house! Sale su treno conmigo? 🤫 #fyp #Fitness #fitmotivation #mentalidad #disciplina #motivacion #sorteo #entrenamiento

AUTOMOTIVACION 🫵🔥 #mentalidad #Fitness #motivacion #fitmotivation #fyp #disciplina #fitnesstips

14 DÍAS OUT 🇵🇾🏆 Rutina de piernas en pareja que pueden hacer con quien quieran! ♂ vs ♀ 🔥 Ft. @adrianaodria RUTINA PIERNAS: (DUAL CLASSIC TRAINING) 1️⃣ Leg Extension - 5 x 15 (subir peso en cada serie) Última debe ser al fallo fallo ultra fallo 2️⃣ Máquina Aductores - 5 x 20 reps (controladas) 3️⃣ Prensa (pies altura hombros) 6 x 10 reps (HEAVY) 4️⃣ Pantorrillas sentado 5 x 20 reps (que queme) 5️⃣ SERIE DUAL FEMORALES: - Femoral Tumbado + Femoral Sentado 4 x 15/15 - 12/12 - 10/10 - 8/8 reps (hasta no poder caminar) 🥵 Acá intercalan con su gym partner sin descansooo!! Opcional: Chisme entre series pero no tanto chimichurri para no irte de largo con la hora 😂 💥 LIKE, COMENTA y COMPARTE! Todos los días subiré la rutina al 100% y algo más sobre suplementación, comidas, tips y todo lo que hago en esta prep! YEP YEP YEP! @YOUNGLA #motivacion #mensphysique #fitnessmotivation #mentalidad #Fitness #prep #competencia #npc #peru #paraguay #atleta #fisicoculturismo #bodybuilding #culturismo #ripped #shredded #jacked #fitmotivation #fitmodel #champ #disciplina #rutina #entrenamiento #rutinadepiernas #piernasdeacero #youngla #legsday #gympartner #gympartners

11 DÍAS OUT 🇵🇾🏆 WORLD MUSCLESHOW PARAGUAY DESTRUCCION HOMBROS FT. @Sebastian Carpio 💥 Rutina OLD SCHOOL para Hombros 3D al estilo “Sebastianes”, 3 ejercicios básicos e infaltables pero con sobrecargas progresivas y dropsets para reventar todas las fibras ‼️ RUTINA HOMBROS: (CLASSIC OLD SCHOOL) 1️⃣ Press Militar Mancuernas: 4 x 15/12/12/10 (subir peso en cada serie) Y de YAPA le metimos 5ta serie súper heavy 😈 2️⃣ Laterales mancuernas: 4 dropsets x 10 + 10 reps 3️⃣ Frontales con Disco: 4 dropsets x 10 + 10 reps BÁSICO PERO ULTRA EFECTIVO! PRUEBA ESTÁ RUTINA Y NOS CUENTAS QUE TAL!! No podrás ni lavarte la cara 😂😂 💥 LIKE, COMENTA y COMPARTE! Todos los días subiré la rutina al 100% y algo más sobre suplementación, comidas, tips y todo lo que hago en esta prep! YEP YEP YEP! @YOUNGLA ##Fitness #prep #competencia #npc #peru #paraguay #atleta #fisicoculturismo #bodybuilding #culturismo #ripped #shredded #jacked #fitmotivation #fitmodel #champ #disciplina #rutina #entrenamiento #rutinadehombros #delts #deltsworkout #youngla #alphafit

12 DÍAS OUT 🇵🇾🏆 World MuscleShow Paraguay RUTINA PECHO: (Avanzado y Heavy) 1️⃣ Press Inclinado Barra - 2 series aproximación Y 3 series efectivas pesadas de 10 reps (1 min rest) 2️⃣ Press Hammer Incline - 3 Piramidales x 15/12/10 (Subiéndole el peso en cada serie) 3️⃣ Press Hammer Plano: 3 piramidales x 15/12/10 4️⃣ Press Plano Dual 3 x 10 reps (heavy) 1 min rest 5️⃣ Flyes en free motion 3 x 15 (congestión al 100%) 6️⃣ Flyes Rodillo Jay Cutler 3 x 15 (sufreeeee) 🥵 7️⃣ Planchas clásicas: 1 serie al fallo (rompe fibras) OJO: Esta rutina tiene 19 series de pecho en ángulos distintos con máquinas avanzadas! Si no quieres llorar o sufrir…. NO LO INTENTES 🔥 💥 LIKE, GUARDA y COMPARTE! Todos los días subiré la rutina al 100% y algo más sobre suplementación, comidas, tips y todo lo que hago en esta prep! YEP YEP YEP! 🎒: @wolfpak.official 🥤: @mutantnation 👕: AlphaFit @YOUNGLA 🏛️: @mazeta_gym 🧠 @arthurpereiira #motivacion #mensphysique #fitnessmotivation #mentalidad #Fitness #prep #competencia #npc #peru #paraguay #atleta #fisicoculturismo #bodybuilding #culturismo #ripped #shredded #jacked #fitmotivation #fitmodel #champ #disciplina #rutina #entrenamiento #chestday #rutinadepecho #alphafit #pectorales #pump #chestworkout #youngla

17 DÍAS OUT 🇵🇾 RUTINA PECHO: (Mix de ángulos) 0️⃣ Warm Up - Aperturas Máquina 3 x 15 (livianas) 1️⃣ Press Hammer - 4 x 15/12/10/8 (1 min descanso) 2️⃣ Press Inclinado Barra - 4 x 10 (solo 40 seg descanso) 3️⃣ Aperturas Inclinadas 4 x 10 (40 seg descanso) 4️⃣ Crossover - 3 Dropsets 10+10 reps 5️⃣ Aperturas Máquina - 3 Dropsets 10+10 reps TIP: Agarre de la barra para mayor énfasis en el pectoral es hacer 90 grados con los brazos y esa es la distancia y ancho de las manos ✍️ 💥 LIKE, GUARDA y COMPARTE! Todos los días subiré la rutina al 100% y algo más sobre suplementación, comidas, tips y todo lo que hago en esta prep! YEP YEP YEP! #motivacion #mensphysique #fitnessmotivation #mentalidad #Fitness #prep #competencia #npc #peru #paraguay #atleta #fisicoculturismo #bodybuilding #culturismo #ripped #shredded #jacked #fitmotivation #fitmodel #champ #disciplina #rutina #entrenamiento #rutinadepecho #pectoralworkout #underarmour