Karina Fernández 🥑

👉🏻 -20 KILOS DE 26 EN TOTAL⭐️ ¿Qué fue lo más dificil? ⬇️ ❤️ El área social, reuniones, fiestas, parecían estar en mi contra 😂 entendí que esto es un proceso de pocos meses para disfrutar muchos meses más. 👉🏼 La ansiedad de preguntarme todo el tiempo, ¿POR QUÉ YO? ¿POR QUÉ DEBO ESTAR A DIETA? ¿POR QUÉ NO PUEDO COMER SIN ENGORDAR? 🥺 y no había otro culpable en el mundo que yo misma 👀 ❤️ La falta de variedad, SI Y NO, hace poco vi en mi base de datos 500 recetas Keto, de las cuales te he compartido más de 200 😆 que locura! 👉🏻 Te muestro 1 día en MI proceso, no significa que tu debas hacerlo igual, solo te comento que hacía yo al principio. 😮‍💨 Si lo ves repetitivo es porque no había dinero y tenía que economizar los ingredientes, pero eso lo hace real 😍 Tengo fotos de todo mi proceso, algunas las encuentras aquí en mis primeras publicaciones de instagram ⬇️ con fechas y todo, porque esto antes de ser una guía de ayuda audiovisual, era mi blog personal 🤭 Coméntame que te pareció o si tienes alguna duda 😊 Mandame mensaje directo para enviarte información de mi famosa Asesoría grupal, donde te ayudo a perder entre 4 y 10 kilos 👇🏼 #dietacetogenica #dieta #dietaketo #peruketo #ketoenespa #ayuno #ketoperu #comparteketo #cetosis #recetasketo #nutricion #ketoparauno #ketoenespañol #procesoketo #quecomoenundia #quecomoenundiaketo #bajardepeso

Perdón y gracias por la fortaleza que tuvimos todos estos años para avanzar, pese a todo. Años en los que estuvimos sumergidas en un constante "No sé que hacer con mi vida" y mi refugio es la comida. Sin querer y después de muchas lágrimas, supimos que TODO FUE POR ALGO y TODO VALIÓ LA PENA ❤️‍🩹 26 kilos menos se pueden traducir en una ganancia de BENDICIONES que tuve. No te rindas Ketito, todo pasa por algo, pero para cambiar, tienes que poner de tu parte y meterle toda la intención y el amor a lo que hagas. Tqm y gracias por seguirme ❤️ #mihistoria #perderpeso #keto #ayuno #obesidad #perdonporhacertedaño

MACROS E INGREDIENTES 👇🏼 No te pierdas ningún día @ketoparauno 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guardarlo para después 🎉 MACROS DÍA 26: Ensalada proteica: 2 tazas de lechuga + 2 lonjas de tocino frito en su grasa + 200 g pollo frito en el aceite del tocino + 20 g queso edam + 4 tomates cherry Aderezo: Chorrito de aceite de oliva + limón + sal + pimienta Kcal = 665 Grasa = 40 g Proteína = 65 g Carbohidratos netos = 3.8 g . . ✨️ Si quieres empezar este 2025 con todo, Únete a mi asesoría grupal de febrero ✨️ ✨️www.ketoparauno.com/reto . ¿LA SEGUIMOS? DÉJAME TU ❤️ ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #retoketo #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #comidareal #retoketo #fit #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa #ensaladaproteica #altoenproteina

DETALLE AQUÍ 👇🏼 Si estas ideas bajas en carbohidratos te ayudan, déjale tu corazón, compártelo y guárdalo para después ✨️ Coméntame si quieres el paso a paso de alguno 👇🏼 🔥🔥🔥 ¡INICIÓ EL AÑO CON TODO! 🔥🔥🔥 👉🏻 LUNES: Media porción de ensalada Cobb 👉🏻 MARTES: Pescado frito con espárragos 👉🏻 MIÉRCOLES: Caldo de pollo y camarones 👉🏻 JUEVES: Revueltos de espinaca 👉🏻 VIERNES: Carne mechada 👉🏻 SÁBADO: Omelette de verduras 👉🏻 DOMINGO: Camarones al ajillo Gracias a mis bellas asesoradas del RETO -10 kg. 🔥 por sus fotos, son las mejores! 😎 Si quieres unirte, pon "RETO" en los comentarios para que te llegue información a tu DM, vamos por esas metas de inicio de año 🔥 (solo para mujeres) 🥰 #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #comidareal #retoketo #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa #altoenproteina #cenasketo #cenas

DETALLE AQUÍ 👇🏼 Si estas ideas bajas en carbohidratos te ayudan, dame ❤️, compártelo con personas que quieran mejorar sus hábitos y guárdalo para después ✨️ 🔥🔥🔥 ¡INICIÓ EL AÑO CON TODO! 🔥🔥🔥 👉🏻 LUNES: Carne molida con espinaca 👉🏻 MARTES: Huevos con tocino 👉🏻 MIÉRCOLES: Guiso de carne 👉🏻 JUEVES: Omeletre de tocino y champiñones 👉🏻 VIERNES: Atún, cebollita y queso crema 👉🏻 SÁBADO: Omelette de espinaca 👉🏻 DOMINGO: Pancakes de limón Gracias a mis bellas asesoradas del RETO -10 KG. 🔥 por sus fotos, son increibles! 😎 Si quieres participar del siguiente, pon "RETO" en los comentarios para que te llegue información (solo para mujeres)🥰 #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #retoketo #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #comidareal #retoketo #fit #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa #altoenproteina

DETALLE AQUÍ 👇🏼 Si estas ideas bajas en carbohidratos te ayudan, déjale tu corazón, compártelo y guárdalo para después ✨️ Dale ❤️ para seguir con Cenas y coméntame si quieres el paso a paso de alguno 👇🏼 🔥🔥🔥 ¡INICIÓ EL AÑO CON TODO! 🔥🔥🔥 👉🏻 LUNES: Pescado empanizado en queso parmesano 👉🏻 MARTES: Ensalada cobb de pollo 👉🏻 MIÉRCOLES: Cau cau keto 👉🏻 JUEVES: Ensalada de camarones 👉🏻 VIERNES: Pollo encebollado con puré de coliflor 👉🏻 SÁBADO: Churrasco 👉🏻 DOMINGO: Ceviche de pejerrey Gracias a mis bellas asesoradas del RETO -10 kg. 🔥 por sus fotos, son las mejores! 😎 Si quieres unirte, pon "RETO" en los comentarios para que te llegue información, vamos por esas metas de inicio de año 🔥 (solo para mujeres) 🥰 #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #retoketo #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #comidareal #retoketo #fit #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa #altoenproteina

🔥 AYUNO 14/10👉🏼 Sígueme no te pierdas ningún día @ketoparauno ⚡️Si estos videos te ayudan, déjame tu ❤️ y guárdalo para después Ejemplo de ayuno básico 14/10 ☝️ ✅️ 9 hrs. Desayuno: Huevos con tocino y palta ✅️ 14 hrs. Almuerzo: Muslos de pollo al airfryer con ensalada ✅️ Antes de las 19 hrs. Cena: Omelette de jamón y queso Recuerda que te dejo por historias más información ❤️ 🥑 Inicio Reto este lunes 💪🏼 ingresa al link de mi perfil para más información 😎 Nos vemos mañana 😍 #nutricion #keto #comparteketo #ketorecetas #ketoalmuerzo #recetas #dietacetogenica #cetosis #dietaketo #ketocoach #ketoparauno #ketoparauno #ayuno #ayunointermitente #fasting . . ¿QUÉ EJEMPLO DE AYUNO QUIERES VER? . .

🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guárdalo para después 🎉 MACROS: 3 huevos con sal + 3 cdas. De salsa de tomate sin azúcar + 30 g queso + 30 g lomito ahumado o jamón + 1 cda mantequilla Kcal = 442 Grasa = 34 gr. Proteína = 28 gr. Carbohidratos netos = 3.61 gr. #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #retoketo #pierdegrasa #pizza

👉🏻 ¡ME LO PIDIERON MUCHO! Sígueme y no te pierdas de nada @ketoparauno ❤️ Una semana completa de ideas de comida que realicé mientras perdía más de 20 kilos 🍓 Fáciles, deliciosas y variadas. No es necesario que compres muchas cosas, puedes repetir las opciones que gustes 😊 ❤️ No olvides guardarlo para cuando inicies tu gran cambio y no dejes de contarme tus avances 🥑 Si tienes alguna duda, coméntala, con gusto te ayudaré 👇👇👇 . . ⚠️ Recuerda que puedes obtener hasta 16 semanas de Menú completo, con recetas, cantidades y asesoría en mi Famoso Reto Keto 2025 😎 Obtén información: 👉🏻 Opción 1: Entra al link de mi perfil 👉🏻 Opción 2: www.ketoparauno.com/reto 👉🏻 Opción: Comenta RETO en los comentarios para que te llegue información ❤️ El próximo inicia: 03/03, ahí te espero 😎 . . . #dietacetogenica #dieta #dietaketo #peruketo #ketoenespa #ayuno #ketoperu #comparteketo #cetosis #recetasketo #nutricion #ketoparauno #ketoenespañol #procesoketo #quecomoenundia #bajardepeso #menuketo