ゆうや【Yuya】世界のバズフィットネス BUZZ FIT

LE SSERAFIM (ルセラフィム)のカズハさん直伝の 腹筋トレーニングがマジで効果絶大なので、 「遊びじゃなく本気で腹筋に縦線入れたい人や腹筋割りたいんや！」っていう人はぜひ頑張ってみて下さい！ 下腹痩せたい人やくびれ作りたい女性にも◎ 自分の体力や体調に合わせて、 無理せず少なめからでも大丈夫です◎ 効き過ぎて筋肉痛や気絶注意！ Seriously effective!! Abdominal muscle training introduced by trainer KAZUHA of LE SSERAFIM If you are serious about getting vertical lines on your abs or getting six-pack, please give it a try! Also great for women who want to lose weight in their lower abdomen or get a slimmer waist◎ Depending on your strength and physical condition, it's okay to start with a small amount without pushing yourself◎ Be careful not to overdo it and get muscle pain or faint! ¡Realmente efectivo! Entrenamiento abdominal presentado por el entrenador KAZUHA de LE SSERAFIM. Si de verdad quieres marcar tus abdominales o conseguir un six-pack, ¡pruébalo! También es ideal para mujeres que quieren perder peso en la parte baja del abdomen o adelgazar la cintura. ◎ Dependiendo de tu fuerza y ​​condición física, puedes empezar con poco sin forzarte. ◎ ¡Ten cuidado de no excederte y provocar dolor muscular o desmayos! 진짜로 효과 절대! LE SSERAFIM KAZUHA 트레이너 소개 복근 훈련 진심으로 복근에 세로선 넣고 싶은 사람이나 복근 나누고 싶은 사람은 꼭 노력해 보세요! 하복 마른 싶은 사람이나 수축 만들기하고 싶은 여성에게도 ◎ 자신의 체력이나 컨디션에 맞추어 무리하지 않고 적은 곳에서도 괜찮습니다 ◎ 너무 효과가 근육통과 기절주의! #kazuha #カズハ #腹筋トレーニング #absworkout

【海外でバズってる 身長が伸びる運動】 これやって身長が伸びた人や、 体重が減った人が続出してるので、 「身長があと1～2cm伸びたら見栄張ってサバ読みせずに済むんや！」 っていう人は迷わず20回やってみて下さい！！ ダイエットして下半身、お腹、二の腕痩せたい人にも◎ [Exercises that make you taller that are all the rage overseas] Many people have tried this and gained height or lost weight! If you want to grow even 1 or 2 cm taller, don't hesitate to try it 20 reps!! Also great for people who want to lose weight on their lower body, stomach, or upper arms. [Ejercicio para aumentar la altura que es popular en el extranjero] Las personas que han crecido haciendo esto, ¡Cada vez más personas pierden peso! “¡Quiero aumentar mi altura incluso 1 cm o 2 cm!” Si es así, ¡pruébalo 20 veces sin dudarlo! ! También es adecuado para personas que quieren perder peso en la parte inferior del cuerpo, el estómago y la parte superior de los brazos poniéndose a dieta. 【해외에서 버즈하고 있는 신장이 늘어나는 운동】 이것으로 키가 늘어난 사람이나, 체중이 줄어든 사람이 속출! 「신장을 1cm에서도 2cm에서도 늘리고 싶다!」 라고 하는 사람은 망설이지 않고 20회 해 봐 주세요! 다이어트하고 하반신, 배, 두 팔 마른 싶은 사람에게도 ◎ #身長伸ばす方法 #身長伸ばす #身長伸ばし方 #痩せる運動

ホンマでっかTVで紹介の「ゆるジャンプ運動」をやって、 身長が一気に伸びた子どもや、 体重減った人が続出してるので、 本気で痩せたい人や、 「身長があと数cm伸びたら見栄張ってサバ読みせずに済むんや！」 っていう人は迷わずやってみて下さい！！ 身長伸ばしたい人やダイエットして痩せたい人だけでなく、 便秘解消したい人にも◎ 【世界1身長の高い民族 ディンカ族のディンカダンスでも話題】 [The Dinka dance of the Dinka people, the world's tallest ethnic group, is also a hot topic] Many people have experienced rapid growth in height, weight loss, and relief from constipation! Jump 100 times in one minute (It doesn't have to be high) [La danza dinka del pueblo dinka, el grupo étnico más alto del mundo, también es un tema candente] Muchas personas han experimentado un rápido crecimiento de estatura, pérdida de peso y alivio del estreñimiento. Salta 100 veces en un minuto (No tiene que ser muy alto). 【세계 1신장이 높은 민족 딘카족의 딘카 댄스에서도 화제】 신장이 단번에 뻗은 아이나, 체중이 감소한 사람 변비 해소된 사람이 속출! 분당 100회 점프 (높지 않아도 좋다) #痩せる運動 #ダイエット #身長伸ばす方法

初耳学でなかやまきんに君が紹介された これを2週間やったら、 「背中や二の腕が明らかに引き締まったし、 脇肉もスッキリして自分でもビビってる！」 っていう女子が続出してるので、ぜひやってみて下さい！！ まずは10回から始めて、 慣れたら少しずつ回数やセット数を増やしていくのがおススメです。 楽勝すぎると感じる人は、 ペットボトルを持ってやってもOKです◎ Extremely effective! "Exercises to slim down women's backs, upper arms, and underarms" If you want to slim down your back, upper arms, or underarms, give this a try! If you keep doing it, you'll be amazed at the changes! Start with 10 repetitions, and increase the number of repetitions and sets as you get used to it You can also do it holding a plastic bottle◎ ¡Extremadamente efectivo! Ejercicios para adelgazar espalda, brazos y axilas para mujeres Si quieres adelgazar espalda, brazos o axilas, ¡pruébalo! Si sigues haciéndolo, ¡te sorprenderán los cambios! Empieza con 10 repeticiones y aumenta el número de repeticiones y series a medida que te acostumbres. También puedes hacerlo sujetando una botella de plástico. 효과 발군! "여성의 등과 두 팔과 겨드랑이가 깔끔한 운동" 허리와 두 팔과 겨드랑이를 깨끗이하고 싶다면 꼭 시도해보세요! 계속하면, 분명 놀라운 변화가! 우선 10회부터 시작하여 익숙해지면 횟수와 세트 수를 늘리십시오. 페트병을 들고도 OK◎ #背中痩せ #二の腕引き締め #脇肉 #ダイエット

BLACKPINKのリサさんもおススメの 脚痩せ効果のあるこのストレッチを2週間続けたら 「お尻と太ももがめちゃ引き締まってきて、パンツがゆるくなった！」 っていう人が実際に出てるのでマジでやってみて下さい！！ 身長(脚)が伸びた人も！ お風呂上りや寝る前にやると睡眠の質がUP◎ Stretching recommended by BLACKPINK's Lisa Some people have seen their buttocks and thighs get tighter and their pants get looser. Some people have even grown taller (and taller legs)! Do this after a bath or before bed to improve the quality of your sleep◎ Estiramiento recomendado por Lisa de BLACKPINK Algunas personas han notado que sus glúteos y muslos se tensan y que sus pantalones se les quedan más sueltos. ¡Algunas incluso han crecido en estatura (y piernas más largas)! Haz esto después del baño o antes de dormir para mejorar la calidad de tu sueño◎ 블랙 핑크 리사도 추천 스트레칭 엉덩이와 허벅지가 긴축되어 바지가 느슨해진 사람도 나와 있습니다. 신장(다리)이 늘어난 사람도! 목욕이나 잠자기 전에 하면 수면의 질이 UP◎ #blackpinklisa #lisablackpink #脚やせ #ストレッチ

初耳学でなかやまきんに君が紹介されてた 「ほっこり二の腕運動」がマジで効果絶大なので、 「遊びじゃなく、本気で二の腕のたるみをなくして細くしたいんや！」っていう人はぜひがんばってみて下さい！ 続けたらマジでめちゃ変わる！ 効き過ぎて腕がつらないように注意！！ 細くしたい→500mlペットボトルや何も持たずにチャレンジ 太くしたい→重いダンベル等を持ってチャレンジ Extremely effective! "Exercises to slim your upper arms" If you are serious about getting rid of the sagging in your upper arms and making them slimmer, give it a try! If you keep at it, you will be amazed at the changes! Be careful not to overdo it and end up with cramps in your arms!! If you want to slim down → Try it with a plastic bottle or nothing If you want to thicken → Try it with heavy dumbbells ¡Extremadamente efectivo! "Ejercicios para adelgazar la parte superior de los brazos" Si de verdad quieres eliminar la flacidez de tus brazos y adelgazarlos, ¡pruébalo! Si perseveras, ¡te sorprenderán los cambios! ¡Ten cuidado de no excederte y acabar con calambres en los brazos! Si quieres adelgazar → Pruébalo con una botella de plástico o nada. Si quieres ganar volumen → Pruébalo con mancuernas pesadas. 효과 절대! "두 팔을 가늘게 하는 운동" 진심으로 두 팔의 처짐을 없애고 가늘고 싶은 사람은 노력해 보세요! 계속하면 스스로도 놀라울 정도로 바뀝니다! 너무 잘 팔이 붙지 않도록 주의! 가늘고 싶다 → 페트병 or 아무것도 가지지 않고 도전 뚱뚱하고 싶다 → 무거운 아령을 들고 도전 #二の腕 #二の腕を細くする方法 #二の腕引き締め #ダイエット

ILLIT(アイリット)が練習生時代にやってたトレーニングメニューが ダイエットや全身の脂肪燃焼に効果的なので、 「最短で痩せたい人や死ぬほど可愛く綺麗になって過去にバカにしてきたあいつを絶対に見返したい人」 はぜひ頑張ってみて下さい！ マジでストンと痩せる！！ [Workout menu that ILLIT did when he was a trainee] Effective for dieting and burning fat throughout the body! If you want to lose weight in the shortest possible time, please give it a try! Run for 3 minutes ×3⇒ 3 sets of 20 reps left *Start with 1 set [Menú de entrenamiento que hizo ILLIT cuando era aprendiz] ¡Eficaz para hacer dieta y quemar grasa en todo el cuerpo! Si quieres perder peso en el menor tiempo posible, ¡pruébalo! Corre durante 3 minutos ×3⇒ Quedan 3 series de 20 repeticiones. *Empiece con 1 juego 【아일릿이 연습생 시절에 했던 운동 메뉴】 다이어트와 전신의 지방 연소에 효과적! 최단으로 마른 싶은 사람은 꼭 노력해 보요! 3분간 달린다×3⇒ 나머지는 20회×3 세트 ※처음은 1세트부터 #illit #アイリット #ダイエット #ダイエットメニュー

1週間で2kg以上痩せた人も続出！ 【海外でバズってる 代謝爆上がり全身痩せプログラム】 「最短で痩せたい人や死ぬほど可愛く綺麗になって 過去にバカにしてきたあいつを絶対に見返したい人」 は、推し曲かけながらぜひ頑張ってみて下さい！ 筋肉で太くせずに、 スリムに綺麗に痩せたい女性のダイエットメニューとしても◎ お腹(下腹)痩せたい人だけでなく、 太もも痩せたい人にも◎ 全身の血行を促進して肩こり解消やメンタル改善にも◎ Many people have lost over 2kg in a week! [The metabolism-boosting, full-body slimming program that's going viral overseas] If you want to lose weight in the shortest time possible, give it a try! It's also a great diet menu for women who want to lose weight beautifully and slimly without gaining muscle mass. Not only for those who want to lose weight in their stomachs (lower abdomen), but also for those who want to lose weight in their thighs. ① 30 reps ② 30 reps ③ 20 reps on each side ④ 20 reps on each side ¡Muchas personas han perdido más de 2 kg en una semana! [El programa de adelgazamiento corporal completo que acelera el metabolismo y se está volviendo viral en el extranjero] Si quieres perder peso en poco tiempo, ¡pruébalo! También es una excelente dieta para mujeres que desean adelgazar de forma estilizada y sin ganar masa muscular. No solo para quienes desean perder peso en el abdomen inferior, sino también para quienes desean perder peso en los muslos. ① 30 veces ② 30 veces ③ 20 veces en cada lado ④ 20 veces en cada lado 1주일에 2kg 이상 마른 사람도 속출! 【해외에서 버즈하고 있는 대사 폭상 전신 마른 프로그램】 최단으로 마른 싶은 사람은, 꼭 노력해 보세요! 근육으로 두껍게하지 않고, 슬림하게 예쁘게 마른 싶은 여성의 다이어트 메뉴로서도◎ 배 (아랫배) 마른 사람뿐만 아니라, 허벅지 마른 사람에게도 ◎ ①30회 ②30회 ③좌우 20회 ④좌우 20회 #脂肪燃焼 #脂肪燃焼トレーニング #痩せる運動 #ダイエット