bangnaih

Penjelasan Kadar pembakaran lemak Briskwalk kadar heart rate 60%-70% .Kadar ini lemak akan menjadi tenaga. Jogging pula kadar hear rate 70%-85%.Ini adalah zon cardio.Dalam zon ini badan mengunakan karbo sebagai tenaga. Faham ? Tak tahu nak mula workout dari mana? Tak tahu kaedah pemakanan yang tak stress bagaimana? Nak body fit,sihat dan kuat. Dm sekarang . . . #SukanDiTikTok #Running #briskwalk #sportsontiktok

Jogging/briskwalk tak boleh turunkan berat badan dan lemak jika pemakanan tak di jaga ataupon diet yang salah. Kalau setiap pagi exercise,Tetapi lepas exercise melantak roti canai 3,4 keping ,minum air tea tarik tidak akan berhasil juga. faham dan displin tentang diet tinggi protein,rendah gula dan karbo ringkas Untuk mempercepatkan proses membakar lemak,tambah dengan weight training

Teknik workout dan pemakanan betul baru mudah untuk mendapatkan hasil... Nak tahu diet untuk dapatkan body macam saya ? Tak tahu nak mula workout dari mana tanpa mengunakan alatan ? Dm ebook Fat to fit/Thin to fit . . . #sportsontiktok #SukanDiTikTok #tiktokguru #pushups

Rest tak cukup Tidur harus 6-8 jam sehari.Overtraining juga boleh melambatkan hasil. Diet yang ketat/extreme Jika diet terlampau extreme akan membuatkan fizikal dan mental kamu stress tanpa di sedari.Apabila stress ia akan melambatkan hasil untuk menurunkan body fat. Tidak melakulan weight training Hanya melakukan cardio sahaja seperti jogging.Weight training harus di lakukan paling kurang seminggu 2 kali. Tiada displin tiada displin dari segi pemakanan dan workout. Tak tahu nak mula workout dari mana? Tak tahu nak cara pemakanan yang betul bagaimana? Dm ebook Fat to fit/thin to fit . . . #tiktokguru #sportsontiktok #SukanDiTikTok

Penjelasan.Antara jogging dan briskwalk,briskwalk lagi cepat membakar lemak kerana intensiti lebih rendah . Apa2 pon diet yang betul juga harus di titik beratkan untuk menurunkan lemak lalu mendapat sixpack dan body yang fit. Tak tahu diet yang betul bagaimana ? Nak tahu diet tak perlu berlapar tetapi dapat menurunkan berat badan ? Boleh makan nasi dan tak perlu cut makan makanan macam2 ? Dm Ebook Fat to fit sekarang . . . . #briskwalk #jogging #tiktokguru #sportsontiktok #SukanDiTikTok

Lakukan selama sebulan dan lihat hasilnya.Pastikan jaga pemakanan juga Tak tahu nak mula diet dari mana? Nak tahu diet yang tak perlu makan sehari sekali ? Nak tahu full workout tanpa mengunakan alatan ? Dm ebook Fat to fit/thin to fit sekarang

Untuk beginner ,lagi2 obes tak sarankan untuk lakukan sit up kerna boleh mencederakan tulang belakang dalam masa jangka panjang. Better tukar kepada routine lain salah satunya crunches. Kalau kita lakukan sit up 1000 kali pon kalau diet tak betul,sukar untuk buang lemak pada tubuh.Lagi2 lemak di perut Tak tahu nak mula workout dari mana ? nak tahu diet yang tak perlu berlapar ? Dm ebook fat to fit/thin to fit sekarang

Tinggi 174cm,body fat 7%

Senang sekarang susah kemudian atau senang sekarang susah kemudian #tiktokguru #motivasi #SukanDiTikTok

Penjelasan.pemakanan tak perlu strict sangat .Hanya sedikit saja yang harus di cut.Makan saja makanan yang kualiti,yang penting kalori dan protein harus on point.Nak fizikal fit,sihat dan kuat ni mudah sahaja tak stress sebenarnya jika kita mengunakan diet yang mudah." Kita tinggal di malaysia,makan macam orang malaysia " Nak tahu cara diet yang tidak terlalu ketat tetapi dapat body fit,sihat kuat ? Tak tahu nak mula workout dari mana tanpa mengunakan alatan ? Dm ebook program fat to fit/thin to fit sekarang.

Otot saya pemalu sikit.maaf ye

full range of motion push up akan fokus pada chest dan tricep Partial reps push up akan fokus pada chest sahaja. So push up separuh bukan form yang salah.Yang salah apabila kita tak buat langsung. Tak tahu nak makan apa untuk dapatkan body yang fit ? Tak tahu nak mula workout dari mana ? Dm ebook Fat to fit/Thin to fit . . .

Tiada alasan untuk king

Fakta

Ini sudah cukup membuatmu bahagia

Pemakanan pon harus di jaga jika ingin buang lemak di tubuh Tak tahu nak diet yang betul ? Nak body fit tetapi boleh makan nasi tak perlu berlapar? Dm ebook fat to fit/thin to fit sekarang . . . #tiktokguru #SukanDiTikTok #sportsontiktok #lemak

Bb 60kg

Lalukan dan lihat hasilnya.pemakanan juga harus di jaga Nak body fit tetapi tak tahu nak makan apa? Nak tahu diet yang tak perlu berlapar? Tak tahu nak mula workout dari mana ? Dm ebook fat to fit/thin to fit sekarang. #tiktokguru #SukanDiTikTok #sportsontiktok