Mehmet Şahan

#ad Video eklemediğimiz ürünler varsa sizin de tavsiye ettiğiniz yorumları yazın markalar gözüktüğü için #reklam :”)

Hareketleri 3x12 yapabilirsiniz karın kasını 4x15 yağlıysanız antreman sonrası 10 eğim 3.5 hızla kardiyo yapın dakikası vücuduna göre değişir ama 15 dk üstü yapabilirsiniz beslenmenize de dikkat edin temiz beslenin yağlı ve şekerli besinlerden uzak durun beslenme videolar içinde takipte kalın

Çok zorlanırsanız 12 eğim 4 hız ile başlayalın zaman içerisinde arttırın gardaslarımm

🔥 SPORCULARA ÖZEL EFSANE PANKEK! 🍫💪 Dostlar, tatlı krizlerinizi sağlıklı bir şekilde çözmek ister misiniz? Hem fit hem de inanılmaz lezzetli bir pankek tarifiyle geldim! 😋 Bunu bir kez deneyen vazgeçemiyor! Malzemeler: ✅ 75g pirinç unu ✅ 2 adet yumurta ✅ 1 adet ezilmiş muz ✅ 1 yemek kaşığı kakao ✅ 1 paket kabartma tozu Bunları karıştırıp pankek gibi pişiriyorum. Aralarına muz koyup, üzerine protein tozuyla yaptığım sosu dökünce efsane bir tatlı ortaya çıkıyor! 🍌🍫 Deneyip yorumlarınızı bekliyorum! 👇 Bu tarz fit tarifler, antrenman teknikleri ve sporcu beslenmesi için takip etmeyi unutmayın! 💪🔥 instagram @mehmetfitness0

Bu videonun part 2 si gelsin mi Yorumlarda belirtin ve ihtiyacı olan arkadaşlarınıza da gönderin dostlarımm

Sam sulek biceps triceps workout | başka hangi sporcuların idmanını deneyelim yorumlarda belirtin dostlarım 🌹💪🏻

Tadları aynı hatta ben şeker ilavesizi daha çok sevdin 😅 canınız çok çekerse normal şeyler yerine bunları tercih edebilirsiniz #reklamdeğildir

Bilekler için hep bir antrenman programı istiyordunuz sadece bu iki hareketi yapabilirsiniz daha fazla video için takip etmeyi unutmayın ihtiyacı olan arkadaşlarınızla bu videoyu gönderin

Temel egzersizleri programınıza mutlaka ekleyin çok gereksiz ağırlık takıp sakatlanma kontrol edebileceğiniz kilolarla doğru form yaparak güçlenmeye çalışın Kankalar 🥷

Bu tarifler hayat kurtarır lezzetli tarif videolarımı kaçırmamak için takipte kalın mutlaka 👌🏻😋

Tadı baya iyi oldu bunu spor yapan arkadaşınızla paylaşın denesinler kaşar ekledikten sonra tavanın kapağını kapatın güzelce erisin umarım beğenirsiniz denicek olan herkese şimdiden afiyet olsun 👌🏻

Hedefleriniz ve istediğin şey için her gün sıkı çalışın ve asla ama asla pes etmeyin…

Bu hareketi yaparken mutlaka 1 adım öne gidin ve dirsekleriniz oynamasın yarım yapmayın biceplerinizi tamamen esnetin ve tamamen sıkıştırın ve en önemlisi tükeniş mutlaka tükeniş yapın

Özellikle alt göğüslerim eksik diyenler bu idman programını kesinlikle uygulasın kontrol edebileceğiniz kilolar seçin hareket formunu bozmayın sadece buna dikkat edin

Ramazan ayı boyunca çok güzel tarifler gelecek takipte kalın tadı gerçekten çok güzel oldu ben bayıldım ve sizin de seveceğinizi düşünüyorum canlar şimdiden herkese afiyet olsun 😋👌🏻 Hayırlı Ramazanlar 🌙

Gym buddylerinze yollayın videoyu

Omuzları büyütmek için 4 etkili hareket! Kasın her açısını hedefleyerek maksimum gelişim sağlıyoruz. ✅ Ön Omuz (Anterior Deltoid): 1️⃣ Makine Shoulder Press (Negatif Odaklı) – Ağırlığı yavaşça indirerek kasın daha fazla çalışmasını sağlıyoruz. Kontrollü ve güçlü tekrarlar şart! 2️⃣ cable bar front Raise – Ön omuzu maksimum seviyede aktive eden etkili bir hareket. ✅ Yan Omuz (Lateral Deltoid): 3️⃣ Cable Tek Kol Lateral Raise (Ön & Arka Kombinasyonu) – 🔹 İlk olarak önden yana 8 tekrar, 🔹 Hemen ardından arkadan yana 8 tekrar yapıyoruz. Sürekli gerilim sayesinde yan omuzları daha iyi hedefliyoruz! ✅ Arka Omuz (Posterior Deltoid): 4️⃣ Face Pull – Omzun arka kısmını güçlendirerek denge ve postür sağlıyoruz. ➡️ Omuz gelişimini hızlandırmak için bu seti dene ve yorumlarını paylaş! 💬 Sence en etkili omuz hareketi hangisi? Yorumlara yaz!

Peki siz sahur ve iftarda neler tüketiyorsunuz canlar 🌹🥷