Maydensito

🍉LIFE HACK PARA ELEGIR LA MEJOR SANDÍA🍉 Guarda este vídeo para comprar siempre la mejor sandía y envíaselo a alguien que le encante esta fruta Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 😜-10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La sandía es uno de las frutas que más agua contienen, por lo que su densidad calórica es muy baja, es decir, que por cada 100 gramos apenas tiene 20 kcal, esto es genial si lo que buscas es saciedad con algo dulce y fresco. De la sandía cabe destacar su vitamina C, fundamental para una buena salud y reparación de nuestros tejidos, además de ser una fuente destacable de magnesio, por lo que puede ser muy beneficioso a la hora de entrenar y mejorar el rendimiento. #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #fruta #sandia #fruteria #frutero #watermelon #hackscocina #tipsdecocina #consejos #alimentacionsaludable #buenoshabitos #vidasana #vidafit #vidafitness #sandia🍉 #🍉 #frutasyverduras #frutafresca #comidasana

Me salio ayer esta receta y estoy dando volteretas con lo buena que está. Le veo mil usos ¿A tí cuál se te ocurre? 🔴Si necesitas proteína o creatina puedes usar mi código descuento MAYDEN en Prozis y además tendrás mis regalos 🎁

🍝ÑOQUIS CRUJIENTES AL AIRFRIYER🍝 Guarda esta receta para esos días que no sabes qué comer y te apetece algo rico🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🍩 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●250g de ñoquis de patata ●Aceite de oliva virgen extra ●Orégano ●Pimienta ●Pimentón picante (o dulce) ●Sal ●Ajo ●Cebolla 🔥Pasos ●Echa los ñoquis en un bol y rocíalos con aceite ●Añade las especias y mezcla bien ●Metelos 15 minutos a 200º al airfriyer ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Si están buscando un snack que esté rico y además sea saludable, no dudes en prepararte esta receta ¡Se te quitará el antojo de patatas fritas! Lo mejor es que puedes comerlos así o puedes prepararte un buen hummus o guacamole para untarlo, aunque si lo prefieres puedes añadir queso por encima o en queso de untar con salsa de tomate. Si bien no tiene nada de grasas malas ni azñucares, es conveniente acompañar la ración con una buena cantidad de verduras. De esta forma tendremos un digestión más lenta y nos llenaremos más. 🧐 Información nutricional 450 kcal Proteína 11g Carbohidratos 94g Fibra 0g Grasas 3g

GUÍA RÁPIDA DE LA CREATINA ¡RESUELVE TUS DUDAS! Dale LIKE❤️ para más guías rápidas y dime en los comentarios de qué otro suplemento quieres que la haga. 🔴Si necesitas proteína o creatina puedes usar mi código descuento MAYDEN en Prozis y además tendrás mis regalos 🎁 #entrenamiento #creatina #creapure #suplementos #gimnasio #perdergrasa #ganarmasamuscular #hipertrofia

¿Te encantan los snacks pero no te quieres pasar de comida ultraprocesada y de calorías? Pues prueba estos snack saludables hechos con pasta 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●100g de pasta ●10g queso parmesano rallado ●AOVE en spray (Yo uso el de Prozis) ●Sal ●Orégano ●Pimentón picante o dulce ●Ajo y cebolla en polvo 🔥Pasos ●Cuece y escurre las pasta y sécalos con papel absorbente ●Añade un poco de aceite con las especias y mézclalo todo bien ●Mételo al airfryer 20 minutos a 180º ●Sacúdelo cada 5 minutos ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Si quieres hacerlos aún más saludables, te recomiendo que uses pasta integral o espirales de lenteja roja, ya que de esta forma aumentarás la cantidad de fibra, lo que te aportará una mayor saciedad y evitarás comer de más. 🧐 Información nutricional 445kcal Proteína 17g Carbohidratos 72g Fibra 3,5g Grasas 9g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños

¡NO COMAS SIMPLES TOSTADAS! Desayuna esta tortilla de banana y avena Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●3 bananas ●2 huevos ●50g de copos de avena (Yo uso la de Prozis) ●Esencia de vainilla ●AOVE 🔥Pasos ●Corta una banana en trozos ●Machava 2 bananas en un bol ●Añade 2 huevos y esencia de vainilla ●Mézclalo bien ●Añade un poco de aceite en una sartén y distribuye la banana cortada ●Echa la mezcla por encima y cocina unos minutos ●Dale la vuelta con un plato y cocina por el otro lado ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La avena es uno de los mejores alimentos para el desayuno si quieres mejorar tu salud, ya que ayuda a controlar el azúcar en sangre, puede reducir el colesterol, mejora la digestión y te ayuda a mantenerte saciado y lleno por más tiempo. El problema es que muchas veces no sabemos cómo prepararla para que quede buena, por eso esta idea de tortilla de plátanos viene genial. Lo mejor es que con una sola tortilla, puedes tener el desayuno de varios días si lo conservas bien en el frigorífico. 🧐 Información nutricional 602kcal Proteína 23g Carbohidratos 99g Fibra 13g Grasas 14g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #platano #banana #masamuscular #desayuno

GUÍA RÁPIDA DE LAS SEMILLAS DE CHÍA Dale LIKE❤️ para más guías rápidas y dime en los comentarios de qué otro alimento o suplemento quieres que la haga. 🔴Si necesitas proteína, creatina o chía puedes usar mi código descuento MAYDEN en @Prozis y además tendrás mis regalos 🎁 Cómo consumir semillas de chia Beneficios de la chia #entrenamiento #proteina #proteinawhey #suplementos #gimnasio #perdergrasa #ganarmasamuscular #hipertrofia #chia

¿Te encantan los snacks pero no te quieres pasar de comida ultraprocesada y de calorías? Pues prueba estos snack saludables hechos con garbanzos 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●100g de pasta de lentejas rojas ●10g queso parmesano rallado ●AOVE ●Sal ●Pimentón picante o dulce ●Ajo y cebolla en polvo 🔥Pasos ●Cuece y escurre las espirales de lenteja y sécalos con papel absorbente ●Añade un poco de aceite con las especias y mézclalo todo bien ●Mételo al airfryer 10 minutos a 200º ●Sacúdelo cada 5 minutos ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La OMS recomienda comer de 6 a 7 kilos de legumbres al año, y si no te apetece comerlas siempre de la misma manera, esta es una forma increíble de añadirlas a tu día a día. Ya no es que te vaya a quitar los antojos de un snack salado, si no que te va a nutrir, ya que las lentejas rojas son una buena fuente de proteína vegetal, por no hablar de su aporte de hierro, potasio y vitaminas del complejo B. Gracias a su alta cantidad en fibra son muy interesantes para personas con diabetes, ya que ayuda a controlar la glucemia en sangre. También son una opción saludable para los peques de la casa y no recurrir de las típicas bolsas de patatas fritas, siempre y cuando sean mayores de 5-6 años para evitar atragantamientos. ¿A qué esperas para probarlos? 🧐 Información nutricional 430kcal Proteína 30g Carbohidratos 51g Fibra 8g Grasas 10g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños

PALOMITAS DE POLLO PARA PERDER GRASA Te va a encantar esta forma de comer más proteína y verdura🤤 Guárdate la receta para hacerla cuando tengas hambre 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●2 zanahorias ●180g de pechuga de pollo ●1 huevo ●30g de queso rallado ●Sal, especias y AOVE en spray 🔥Pasos ●En una picadora echa zanahoria, el pollo, el huevo, el queso y la sal ●Dale al molinillo hasta hacer una pasta ●Ahora darle forma de bolitas con las manos ●Ponlas en el airfryer con un poco de AOVE en Spray ●Cocínalas 15 minutos a 180º ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Una de las cosas para poder perder grasa con eficacia es asegurarse de comer la suficiente proteína y verduras, esto no solo es por la gran saciedad que te van a dar, si no por su alto efecto termogénico, es decir, a tu cuerpo le costará más energía poder digerir y absorber toda esa comida. Además la proteína ayuda a preservar la masa muscular. Esto es muy importante, ya que en una etapa de déficit calórico corremos el riesgo de perder músculo y no grasa, lo que se conoce como perder peso. Esto es algo que no queremos, de ahí que haya que seguir una dieta alta en proteínas. Por último recordarte que lo ideal es acompañar este plato con una buena ración de verduras o una fruta de postre para aumentar su aporte de vitaminas y minerales, además de fibra. 🧐 Información nutricional 377kcal Proteína 53g Carbohidratos 6g Fibra 2g Grasas 15g #pollo #perdergrasa #perderpeso

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Parte 1 de cómo pasé a perder 20kg de grasa y ganar 15kg de masa muscular. 🔥 Tú también puedes lograrlo en el LINK de mi perfil #deporte #bajardepeso #Fitness #fitnessmotivation #motivation #motivacional

ENSALADA BIG MAC Para comer sano, fresco y que esté bueno Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●2cdas de mayonesa light ●2cdas de ketchup zero ●1cda de mostaza ●Pepinillos ●Ajo en polvo ●Pimentón de la vera ●150g de carne picada ●25g de queso havarti light ●Lechuga ●Cebolla 🔥Pasos ●Mezcla la mayonesa, el ketchup, la mostaza, los pepinillos, el ajo y el pimentón en en un bol ●Dora la carne picada en una sartén ●Corta la lechuga y ponla en un bol ●Haz lo mismo con la cebolla ●Echa la carne picada y una loncha de queso encima ●Añade la salsa por arriba ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las ensaladas no tienes por qué ser siempre lechuga, tomate y aceite, ni tampoco tienen por qué ser sosas. Puedes elaborar tus propias salsas para que quede una receta mucho más sabrosa, apetecible y perfecta para perder grasa. Lo mejor de esta ensalada BIG MAC es que puedes adaptarla para que sea menos calórica, ya que puedes sustituir la mayonesa por yogur griego y la carne picada por pechuga de pollo. La cuestión es adaptarla a tus necesidades para que así logres tus objetivos con salud. 🧐 Información nutricional 557kcal Proteína 38g Carbohidratos 19g Fibra 2g Grasas 37g #recetasfaciles #ensalada #bigmac #fit #Fitness #perdergrasa

Respuesta a @jl201602 Parte 3 de cómo pasé a perder 20kg de grasa y ganar 15kg de masa muscular. 🔥 Tú también puedes lograrlo en el LINK de mi perfil #deporte #bajardepeso #Fitness #fitnessmotivation #motivation #motivacional

PATATAS ACORDEÓN 👩🏻‍🍳Disfruta de las patatas de una forma como nunca antes vista🤤 Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🍩 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●500g Patatas ●Sal ●AOVE 🔥Preparación: ●Pela las patatas y córtalas en rectángulos ●Coloca unos palitos de brocheta y haz cortes verticales ●Dale la vuelta y haz cortes diagonales ●Ahora haz tiras de un cm ●Mételas en agua fría para quitar el almidón ●Sécalas bien y añade aceite y sal ●Lleva al airfryer a 200º hasta que estén bien crujientes ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las patatas son uno de los alimentos más saciantes que hay, lo único que hay que tener en cuenta que al pasarlas por el Airfryer pierden gran cantidad de agua, por lo que el volumen de las patatas se disminuye y se vuelven más densas a nivel calórico. Por esta razón es conveniente acompañar esta preparación con una buena ración de verduras, para aumentar el volumen del plato y mejorar su perfil nutricional. Por supuesto no olvidar de acompañar con proteína y grasas. 🧐 Información nutricional 518kcal Proteína 8,55g Carbohidratos 100g Fibra 10g Grasas 10,5g

SÁNDWICH DE HUEVO PARA PERDER GRASA Te dejará bien lleno, y si no ¡CÓMETE 2!🤤 Guárdate la receta para hacerla cuando tengas hambre 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●2 rebanadas de pan de molde integral ●40g de mozzarella en lonchas ●50g de jamón cocido extra ●Espinacas o rúcula ●Huevo ●Tomates cherry ●Perejil 🔥Pasos ●Coloca en una rebanada de pan de molde la mozzarella, el jamón cocido y las espinacas ●Haz un círculo en otra rebanada con un vaso y ponlo encima ●Echa un huevo con sal y tomates cherry ●Llévalo al airfryer 12 minutos a 180º ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La clave para perder grasa no es comer soso y aburrido, si no disfrutar del proceso. Por eso tenemos que seleccionar aquellos alimentos que nos aporten sabor y saciedad, esto se consigue con una combinación de carbohidratos complejos, fibra, grasas saludables y proteína. Por eso esta receta de sandwich de huevo para perder peso es perfecta para esta etapa, ya que no tiene muchas calorías y puedes complementarlo con una buena ración de verduras extra o fruta para añadir más volumen y saciedad a tu plato. 🧐 Información nutricional 387kcal Proteína 31g Carbohidratos 26g Fibra 4g Grasas 17g #sandwich #perdergrasa #perderpeso

CÓMO PERDER 1KG DE GRASA Dale LIKE❤️ para más guías rápidas y dime en los comentarios de dudas tienes. 🔴Si necesitas creatina puedes usar mi código descuento MAYDEN en Prozis y además tendrás mis regalos 🎁 Para perder grasa con eficacia lo más importante es construir unos hábitos fuertes que mantener en el tiempo. Las dietas milagro no solucionan nada, solo te harán caer en un ciclo de sufrimiento. En vez de comer menos, tienes que buscar es aumentar tu metabolismo. Esto se consigue moviéndote más, entrenando con pesas, comer más verdura y proteína, y descansar. Esto sigue el principio de Pareto o regla del 80-20, en el que el 20% de los esfuerzos nos darán el 80% de los resultados. Si quieres una guía para lograrlo, la semana que viene voy a sacar un curso para perder grasa para toda la vida. #deficitcalorico #perderpeso #gimnasio #perdergrasa #ganarmasamuscular #hipertrofia

HELADO DE FRESA Para pasar el calor del verano mientras te cuidas Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🍩 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●200g de fresas congeladas ●100ml de leche desnatada ●OPCIONAL 1 scoop de proteína de barquillo de fresa (Puedes conseguirlo en Prozis) 🔥Preparación: Pasos en el vídeo 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Comer este helado todos los días te va a dar un aporte extra de vitamina C, que fortalece el sistema inmune, además promueve la producción de colágeno y protege del daño celular, lo que hara que mejore tu piel. No solo se queda ahí, si no que las fresas son ricas en manganeso, un mineral necesario para la salud ósea y el metabolismo. El consumo habitual de fresas se ha asociado con una mejor salud cardiovascular, ya que ayudan a reducir el colesterol “malo” y la presión arterial. Y gracias a su contenido en fibra ayuda a regular la glucosa en sangre. 🧐 Información nutricional 99kcal Proteína 5g Carbohidratos 20g Fibra 4g Grasas 1g #helado #heladofitness #heladofit #perdergrasa

Prepara así la avena para no pasar hambre Guarda esta receta para desayunar rico🤤 Y mándalo a tu amig@ para que te lo haga si te da pereza 👩🏻‍🍳 🍩 -60% y regalos en toda la web de @Prozis con mi código MAYDEN y el código BACK Ingredientes ●50g de copos de avena (Yo uso la de Prozis) ●1 Yogur natural 0%120g de queso fresco batido ●5g de cacao puro desgrasado (Yo uso la de Prozis) ●15g chocolate 85% ●Un chorrito de leche desnatada ●Frambuesas (Opcional) Pasos: ●Mezcla los copos de avena, con el queso fresco y la leche ●Añade cacao puro desgrasado y remueve ●Derrite el chocolate 85% y ponlo por encima ●Déjalo en la nevera un par de horas o para el día siguiente ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Los copos de avena son muy buenos para la salud, ya que es alta en fibra. En especial el betaglucano, un tipo de fibra soluble que retrasa el vaciado gástrico, por lo que la digestión será más lenta y tendrás una mayor sensación de estar lleno durante más tiempo. Esto es importante para evitar pasar hambre y los picoteos entre horas. Gracias a esta ralentización y que la avena es rica en carbohidratos complejos, evita los picos de glucosa en sangre y las bajadas posteriores. Por lo que tendrás una liberación de energía sostenida. Todo eso sumado a la mejora de salud general gracias al resto de vitaminas y minerales. 🧐 Información nutricional 335 kcal Proteína 19g Carbohidratos 37g Fibra 7g Grasas 10g #recetasfaciles #recetassaludables #perdergrasa #avena #overnight

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