Laura Ovallos

😳😳😳 @Carlos Ferreira

Él dice que le gusta que yo haga esto 🥹

💋

Descripción de nuestra relación 🥲

Te hice una obra de arte 👩🏻‍🎨🙂‍↕️ @Carlos Ferreira 🥰

Mi novio sigue siendo mi crush 🔁😮‍💨🤤😍 @Carlos Ferreira

🫵🏻🫵🏻

Es perfecto mi chichón 😍 @Carlos Ferreira

❤️‍🩹

DEJA DE OBSESIONARTE CON LOS KILOS QUE LEVANTAS EN EL HIP THRUST 🙂‍↕️🍑 Hay detalles más importantes según tu objetivo y este video quiere dejarte algunos muy claros 🤓 Muchas veces veo a personas comparando el peso que mueven en hip thrust con barra vs. hip thrust en máquina, pero aquí está la verdad 👉 El número de kilos NO es lo más importante. 💡 ¿Por qué? 🔹 El peso en la máquina está más alejado del punto de apoyo (la cadera),lo que cambia la palanca, permitiendo levantar menos carga. 🔹 Con la barra libre, el cuerpo necesita estabilizar la carga, lo que implica un esfuerzo extra de músculos como el core, erectores de la espalda y los isquiotibiales. 🔹 Cada variante tiene su propia mecánica, por lo que el peso de una NO se puede comparar con el de la otra. ⚖️ ¿Cuál es mejor? VENTAJAS Y DESVENTAJAS ✅ HIP THRUST CON BARRA ✔ Mayor activación de músculos estabilizadores. ✔ Fácil de realizar en cualquier gimnasio. ❌ Desventajas: ❌ Toma más tiempo armar la barra y colocar almohadilla. ❌ Puede ser incómodo para algunas personas. ❌ Se necesita buena técnica para evitar molestias en la espalda baja. ✅ HIP THRUST EN MÁQUINA ✔ Menos tiempo de preparación, solo ajustas el peso y listo. ✔ Mayor estabilidad, permitiendo enfocarte solo en empujar. ✔ Más fácil para quienes sienten incomodidad con la barra. ❌ Desventajas: ❌ No siempre hay una máquina de hip thrust en todos los gimnasios. 📌 LO QUE REALMENTE IMPORTA PARA QUE TUS GLÚTEOS CREZCAN: ✅ Rango de movimiento completo: Baja bien y sube hasta contraer al máximo. ✅ Control total del ejercicio: No hagas rebotes ni movimientos bruscos. ✅ Progresión en intensidad: No solo subir peso, sino mejorar la ejecución y desafiarte cada semana. 🔥 ¿Entonces cuál usar? Usa el que más te guste, el que mejor se adapte a ti y lo más importante… EXÍGETE y llega cerca del fallo muscular. Tu cuerpo responde al esfuerzo, NO a los números que marque la máquina o la barra. 💬 Guarda este post y compártelo con quien aún cree que el peso lo es todo 🙂‍↔️✨ @Yina Arevalo 🤝🏻

Con la percepción de la realidad alterada 😳

Es una nueva obsesión 🙂‍↕️