สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

• 
  620205
  Clasificación global
• 
  24311
  Clasificación de país / región
• 
  106.62K
  Seguidores
• 
  145
  Videos
• 
  2.4M
  Gustos

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)  Tendencia de datos (30 dias)

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4) Análisis estadístico (30 dias)

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4) Videos calientes

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

เดือนเดียวเปลี่ยนหุ่นได้ แบบไม่ Over แต่ที่ทุกคนควรรู้ คือ เวลาลดไขมัน ร่างกายจะลดทั้งตัว ไม่ลดเฉพาะจุด ใครมีปัญหาเหมือนกัน กดติดตามสามไว้ได้เลย จะลงทุกทริคที่เห็นผลเองกับตัว พัฒนาการไปเรื่อยๆ #หุ่นพังหลังคลอดกู้ได้ #หุ่นพังก็ปังได้ #หุ่นดีสร้างได้ #มือใหม่ออกกําลังกาย #เดินเบิร์นไขมัน #เดินเร็ว #เดินบนลู่วิ่ง

450.86K

10.17K

2.26%

42

64

446

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

“เดินแบบนี้ เลิกเดินก็ยังเบิร์นอยู่🔥” ✅ โปรแกรม “เดินชัน 30 นาที เบิร์นดี” (ปรับตามระดับความฟิตได้) . เครื่อง: ลู่วิ่ง (Treadmill) ความเร็วแนะนำ: 4.5–6.0 km/h ความชันสลับ: 5% ถึง 12% เป้าหมาย: เบิร์น 300–400 kcal แล้วแต่ความเร็วและน้ำหนักตัว . 🔥 ทำไมแบบนี้ถึงเบิร์นดี? - ความชันสูงกระตุ้นกล้ามเนื้อขา & แกนกลางให้ทำงานมากขึ้น - ช่วงสลับเบาทำให้หัวใจไม่เหนื่อยเกิน จึงเดินได้นานขึ้น - ส่งผลต่อการเผาผลาญต่อเนื่องแม้เลิกเดินไปแล้ว (afterburn effect) . #เดินลดไขมัน #เผาผลาญไขมัน #เดินชันบนลู่30นาที #เดินชัน #intervaltraining #cardio #ผู้หญิงออกกําลังกาย #มามิสาม

224.35K

8.37K

3.73%

347

130

1.45K

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

Kettlebell ท่าเดียวเบิร์นทั้งตัว🔥🔥 ใครเบื่อคาร์ดิโอแบบเดิมๆ ลองเปลี่ยนมาเล่นอันนี้ดู ทำวันละ 100 ครั้ง ทำได้ทุกวันยิ่งดี #แคทเทิลเบล #kattlebellworkout #คาร์ดิโอ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #มามิสาม

126.89K

5.53K

4.36%

240

49

707

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

ช่วงล่างตันๆ ลองทำดูสักเดือน ผลลัพธ์ชัดเจน ‘เดินชันแบบInterval’ 🔥🔥 คุมอาหารด้วยยิ่งดี // กินโปรตีนตามสาม พิกัดหน้าช่องเลยค่า 📌 #เดินลดไขมัน #ลดต้นขาใหญ่ #ลดไขมัน #intervaltraining #intervalcardio #มามิสาม

106.01K

1.72K

1.63%

7

11

67

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

ใครหุ่นแบบนี้ ? ตั้งใจลดพุง แต่หน้าทึ่งกว่าตรงที่ขาเลิกเบียดด้วย ร่างกายคนเรามันฉลาดจริงนะเวลาไขมันหาย หายทั้งตัว เริ่ดดดด 10 10 10 🔥 ##มามิสาม##มือใหม่หัดออกกําลังกาย##mirellemassprotein##ดื่มโปรตีนเพื่อสุขภาพ

103.45K

2.15K

2.08%

7

62

37

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

🔥 ทำไมแบบนี้ถึงเบิร์นดี? - ความชันสูงกระตุ้นกล้ามเนื้อขา & แกนกลางให้ทำงานมากขึ้น - ช่วงสลับเบาทำให้หัวใจไม่เหนื่อยเกิน จึงเดินได้นานขึ้น - ส่งผลต่อการเผาผลาญต่อเนื่องแม้เลิกเดินไปแล้ว (afterburn effect) . #เดินลดไขมัน #เผาผลาญไขมัน #เดินชันบนลู่30นาที #เดินชัน #intervaltraining #cardio #ผู้หญิงออกกําลังกาย #มามิสาม

83.81K

3.89K

4.64%

82

52

497

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

ตอบกลับ @ปุยนุ่นรักหมา🐶 เหมือนจะง่าย แต่เดินทุกรอบ หอยทุกรอบเลยค่าา เหนื่อยสุดๆ #มือใหม่ออกกําลังกาย #เดินเบิร์นไขมัน #เดินเร็ว #เดินบนลู่วิ่ง #เผาผลาญไขมัน #cardio #intervalwalking #intervaltraining #มามิสาม #แม่ลูกหนึ่ง

75.73K

1.24K

1.63%

5

12

58

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

ลองทำท่านี้ทุกครั้ง ‘ก่อนออกกำลังกาย‘ กระตุ้นกล้ามเนื้อให้ใช้งานได้ดีขึ้น แถมฝึกแกนกลางลำตัวไปด้วย #ออกกําลังกายที่บ้าน #มือใหม่หัดออกกําลังกาย #kettlebell #แคทเทิลเบล #dobetters #มามิสาม

67.1K

2.54K

3.78%

49

10

158

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

นอนพอ กินดี ออกกำลังกายบ้าง คาร์ดิโอเรื่อยๆ ไม่ต้องแข่งกับใคร แข่งกับใจตัวเองให้ได้ก่อน 🫶🏻 #เป็นกําลังให้ทุกคน ที่อยากเริ่มดูแลตัวเองนะคะ ใครติดตามสามจะเห็นพัฒนาการของสามเรื่อยๆค่ะ ฝากติดตามไว้ด้วยน้า #หุ่นพังหลังคลอดกู้ได้ #หุ่นพังก็ปังได้ #แม่ลูกหนึ่ง #หุ่นดีสร้างได้ #มือใหม่ออกกําลังกาย #เดินเบิร์นไขมัน

54.13K

1.31K

2.42%

3

13

21

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

✅มือใหม่ ✅น้ำหนักตัวเยอะ ✅ปวดน่อง ข้อเข่า ลองใช้สูตรนี้ 2 สเต็ป จำง่าย ใช้ได้จริง No!วิ่ง No!กระแทก No!บาดเจ็บ แถมล้าน้อยกว่าเดินชันสูงตลอด 🔥แต่เบิร์นได้ดีกว่า🔥 #เดินลดไขมัน #เผาผลาญไขมัน #เดินชันบนลู่30นาที #เดินชัน #intervaltraining #cardio #มามิสาม #ผู้หญิงออกกําลังกาย #มือใหม่หัดออกกําลังกาย

48.44K

1.69K

3.49%

77

18

251

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

ตอบกลับ @i_อ้อย เป็นแม่คนแล้วนะ ขอบคุณนะคะ สามเองก็ค่อยๆฝึกไปทุกวัน มาเริ่มต้นออกกำลังกายไปด้วยกันวันละนิดนะคะ ✌🏻😊 #มามิสาม #ออกกําลังกายที่บ้าน #มือใหม่หัดออกกําลังกาย

47.8K

1.53K

3.2%

140

10

195

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

ท่านี้ใครปวดเข่า/น้ำหนักตัวเยอะ สามารถใช้สายรัดพยุงเข่าเพิ่มได้นะคะ จะทำให้เราโฟกัสดีขึ้นด้วยค่ะ ⏰ ซ้าย-ขวา นับ 1 ครั้ง * 20 ครั้ง ✅ พักระหว่างเซ็ต 30-60 วินาที 🔥 ทำไปเลย 4-5 เซ็ต #มามิสาม #ออกกําลังกายที่บ้าน #มือใหม่หัดออกกําลังกาย #แคทเทิลเบล #kettlebellworkout

44.92K

1.56K

3.47%

108

6

243

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

เดินสลับความชัน set ละ 15 นาที เดินวันละ 3-5 set ให้ผลลัพธ์ชัดเจนแค่ทำต่อเนื่อง 🔥กระตุ้น Afterburn ดีมาก🔥 ใครที่เบื่อเดินชันแบบเดิมๆ ลองเอาสูตรนี้ไปทำได้นะคะ สนุก ท้าทาย แถมลดได้จริง #เดินชันลดไขมัน #intervalcardio #เดินชัน #เผาผลาญไขมัน #ลดไขมัน #คาร์ดิโอ #cardio #ออกกําลังกาย #มามิสาม

41.88K

1.53K

3.66%

101

14

335

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

แชร์ประสบการณ์การเล่นของตัวเองนะคะ😊 #ออกกําลังกายที่บ้าน #มือใหม่หัดออกกําลังกาย #แคทเทิลเบล #kettlebellworkout #มามิสาม

33.51K

1.1K

3.29%

37

16

78

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

ใครตื่นมาแล้วไม่มีกะจิตกะใจจะออก ลองทำแค่นี้ดู ผลลัพธ์ดีเยี่ยม ชนะใจตัวเองด้วย ✌🏻🔥 #มือใหม่หัดออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #มามิสาม

30.83K

1.13K

3.67%

68

5

108

Más